Thực phẩm giúp tăng chiều cao

Những cách đơn giản để tăng chiều cao

Nếu vẫn đang ở giai đoạn dậy thì thì tỷ lệ thành công để tăng chiều cao sẽ nhiều hơn khi bạn đã ở tuổi trưởng thành nhưng dù thế nào, đây vẫn là những biện pháp lành mạnh để phát triển chiều cao tự nhiên. 

Lối sống lành mạnh

* Ăn các loại thực phẩm lành mạnh với dinh dưỡng cân bằng.

* Tập thể dục đều đặn đặc biệt là những bài tập kéo dài cơ bắp như bơi lội, đi xe đạp, bóng rổ, vv

* Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày



* Không hút thuốc lá và tránh xa những người hút thuốc lá

* Không dùng thuốc kích thích bất hợp pháp và không uống rượu

Bài tập tăng chiều cao

Hãy thử tìm kiếm những bài tập phát triển chiều cao chỉ bằng một click vào Google và bạn sẽ nhận được nhiều trang web cung cấp miễn phí các bài tập kéo dài cơ xương và  cải thiện chiều cao.


Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để tăng trưởng chiều cao cơ thể, cải thiện rõ rệt chiều cao và sức khỏe của bạn. Mặc dù hiệu quả của các bài tập tăng chiều cao không phải bài tập nào cũng giống bài tập nào nên bạn cần phải mất công tìm hiểu thêm về nó nhé.

Tăng chiều cao cho giày dép

Đây là một sự gia tăng và ăn gian chiều cao ngay lập tức và tạm thời. Bằng cách này, bạn có thể tạm mang trên đôi chân của mình những đôi giày cao gót. Những đôi giày này có thể khiến chiều cao của bạn ăn gian thêm từ vài cm đến 10 cm nữa ý.


Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những đôi giày cao gót với mức độ cao gót phù hợp với nhu cầu của bạn tại nhiều cửa hàng giày dép. Bạn cũng có thể thoải mái và tự tin khi mang những đôi giày này vì hiện nay kiểu dáng, chất liệu giày đã được cải thiện rất nhiều. Chắc chắn hầu hết mọi người sẽ không nhận ra sự ăn gian chiều cao của bạn đang ẩn chứa trong những đôi giày cao gót đâu.

Tiêm Hormones tăng trưởng

Hormone tăng trưởng (HGH) thường được tiêm cho những người không phát triển chiều cao hoàn hảo. Nhưng tiêm HGH nhất thiết phải được tiêm theo quy định của bác sĩ vì chúng có thể phát sinh những biến chứng khôn lường.


Ngoài ra, bạn cũng cần cảnh giác và thận trong khi bỏ một số tiền khá lơn để đầu tư vào các sản phẩm có chứa hormone HGH như thuốc viên, thuốc xịt, hoặc thuốc dạng bột....Thực tế, chúng thường không hiệu quả và không có hiệu lực tăng chiều cao.

Phương pháp kỹ thuật Alexander

Kỹ thuật Alexander được phát triển bởi F. Matthias Alexander. Kỹ thuật này dạy làm thế nào để bạn ý thức nhiều hơn về số dư trọng lượng cơ thể bạn và làm thế nào để bạn phải di chuyển nhiều hơn.


Mặc dù hiệu quả của kỹ thuật tăng chiều cao cơ thể này vẫn còn nhiều nghi vấn, nhưng thực tế là nó có thể cải thiện tư thế cho bạn một cách tích cực. Một bài tập kỹ thuật Alexander thường kéo dài khoảng 30-60 phút và chi phí  khá đắt đỏ tùy thuộc vào địa điểm, thời gian và kinh nghiệm của người huấn luyện.

Bài tập Pilates tăng chiều cao

Pilates là phương pháp thể dục thẩm mĩ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Đây là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates.


Pilates giúp tăng chiều cao bằng cách cải thiện tư thế của một người. Đối với những người không thể phát triển tối đa chiều cao cơ thể thì Pilates sẽ giúp mở rộng, tăng cường, kéo dài cơ thể của họ.

Yoga

Yoga giúp thúc đẩy sức khỏe cá nhân, tâm linh và giữ gìn sức khỏe tốt. Nó đã chứng minh giúp nhiều người giảm cân và sống lành mạnh.


Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, do đó tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống của bạn. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.

Đo chiều cao thường xuyên

Có thể điều này bạn không thể tin được, nhưng một trong những vấn đề có thể trở thành nỗi sợ và nỗi ám ảnh của nhiều teen chính là sợ bị nấm lùn. Hiện có phần lớn teen chúng mình đang thực sự không hài lòng về chiều cao của họ.

Vì thế, nếu bạn là một trong những người kém may mắn vì sở hữu vóc dáng không cao, hãy thực hành đo chiều cao một cách thường xuyên hơn. Nghe có vẻ lạ nhưng đó là sự thật.


Việc đo chiều cao thường xuyên sẽ giúp bạn có thêm động lực và thêm quyết tâm phấn đấu để tìm hiểu các biện pháp cải thiện chiều cao của chính mình. Từ đó, bạn sẽ khắc phục được sự thiếu tự tin và khẳng định bản thân để sẵn sàng bắt đầu tăng chiều cao tự nhiên.

Bắt đầu luyện tập thể dục

Tập thể dục là một trong những hành động tốt nhất để bạn có thể bắt đầu áp dụng để cải thiện chiều cao ngay hôm nay. Điều này sẽ mang lại cho bạn kết quả khả quan nhất để sở hữu thêm vài cm chiều cao nhưng chỉ với điều kiện bạn thực hiện các bài tập này một cách chính xác.


Tập thể dục thể thao đúng cách không chỉ làm tăng sức khỏe tổng thể cho bạn mà còn góp phần cải thiện tư thế và giúp tăng chiều cao tối ưu cho bạn nữa.

Để bắt đầu kết thân với các bài tập, ngoài ý chí luyện tập chăm chỉ, bạn cần phải để ý nhiều hơn đến các bài tập tác động tới cơ bụng và cơ bắp của bạn.


Bạn có thể bắt đầu với 10 phút tập thể dục mỗi ngày và cố gắng tăng dần thời gian tập luyện. Ngoài ra, chú ý các bài tập tăng cường các cơ một cách dần dần để giúp phát triển cao tự nhiên và cải thiện tư thế cho bạn.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Bất kỳ hoạt động nào giúp phát triển chiều cao tự nhiên đều có khả năng sẽ thất bại nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ trong phần hoạt động còn lại. Ngủ nghỉ hợp lý  sẽ giúp cơ thể hồi phục sau các hoạt động trong ngày.


Trong thời gian ngủ ban đêm cũng sẽ giúp cơ thể sẽ tự sửa chữa, cho phép cơ thể có cơ hội phát triển và tăng trưởng tự nhiên hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.

Thực phẩm giúp tăng chiều cao

Khi măm măm những thực phẩm bổ dưỡng này trong những năm dậy thì, bạn sẽ ngăn chặn được tình trạng chậm phát triển. Ngay cả sau giai đoạn tăng trưởng như vũ bão của mình, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao thêm một vài cm nếu ăn uống đúng loại thực phẩm.




Thực phẩm giàu protein

Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn. Bạn có thể kết thân với trứng, cá, sữa, và rau đậu,..


Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Bạn biết không, bạn không nên ăn thịt hàng ngày vì chúng chứa rất nhiều chất béo và chất béo bão hòa làm cản trở và làm chậm sự tăng trưởng của bạn, không cho phép phát triển chiều cao.

Bạn có thể thay thế thịt bằng những thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò... sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.


Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.

Thực phầm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Hãy kết thân thật nhiều với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.



Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Trái cây có múi

Bạn có thể điểm danh những loại trái cây này như cam, chanh vì chúng rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy phát triển chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu.


Uống nhiều nước

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.


Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của họ. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

Lưu ý:

Ngoài măm nhiều những thực phẩm trên, bạn không kết thân với thực phẩm làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng bằng cách tránh măm măm một số thực phẩm này vì chúng làm giảm hoạt động của các hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.



Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Tập thể dục để tăng chiều cao
Tăng chiều cao cho bé cẩm nang toàn tập
Tăng chiều cao cho bé 2 tuổi,
Cách tính chiều cao và cân nặng của trẻ
Bảng tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng của bé

(st)
 
 
• Hỏi đáp về
Bạn muốn biết thêm về chủ đề xin vui lòng đặt câu hỏi tại đây để được trợ giúp
Gửi
Hỏi đáp của bạn phải gõ bằng tiếng việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nôi dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Hỏi đáp có nội dung xấu sẽ bị xóa.
1
Nguyen anh tuan hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 52 click

Bài viết trong chủ đề này


      Không có bài viết nào!

• Các nội dung liên quan:

Top 10 Câu hỏi mới nhất

avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
1 Trả lời 23 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 16 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 8 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 9 click
avatar
annick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 11 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
4 Trả lời 26 click