Cách nấu canh bắp cải giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân mà không biết phải bắt đầu từ đâu? Món súp cải bắp Sành điệu sắp giới thiệu là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn thực hiện một “bước nhảy vọt” cho kế hoạch muốn giảm cân!






Cách giảm cân bằng bắp cải hiệu quả

Chế độ ăn ít và hơi lạ sẽ khiến bạn cảm giác đói trong vài ngày đầu áp dụng. Nhưng các bạn hãy kiên trì để thấy được hiệu quả bất ngờ của nó.
 
Nguyên liệu:

8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh

2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải

1 củ hành tây, 1 quả cà chua

2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò

Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ

1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
  2. Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
  3. Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
  4. Để lửa ở mức nhỏ.
  5. Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
  6. Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút

Chế độ ăn thực hiện như sau:

Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra

Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ

Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.

Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo

Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi

Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây

Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây

Chế độ giảm cân kết hợp với súp bắp cải

 Thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý sẽ mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Chế độ ăn súp bắp cải là một chương trình giảm cân nhanh chóng dự định sẽ được theo dõi trong bảy ngày với món súp bắp cải. Thực đơn chính của chế độ ăn uống này là món súp bắp cải, có thể tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Ngoài các món canh bắp cải, sẽ có một số loại thực phẩm ăn kiêng trong ngày cụ thể trong tuần.

che_do_giam_can_voi_sup_bap_cai

Thực đơn ăn kiêng súp bắp cải

Người ăn kiêng có nghĩa vụ phải làm theo thực đơn cụ thể cho mỗi ngày trong chế độ ăn uống nếu muốn giảm cân hiệu quả với một số lượng không giới hạn của súp bắp cải có thể ăn mỗi ngày.

- Ngày thứ nhất: Chỉ ăn súp bắp cải và trái cây (trừ chuối). Dưa hấu là loại trái cây được khuyến khích. Đồ uống cho phép là nước, cà phê đen, nước trái cây việt quất hoặc trà không đường.

- Ngày thứ hai: Không có trái cây. Rau sống hoặc rau nấu chín có thể ăn cùng với các món canh, ngoại trừ các loại đậu. Một củ khoai tây nướng với bơ có thể dùng làm bữa ăn tối.

- Ngày thứ ba: trái cây hoặc rau không giới hạn, nhưng không có khoai tây nướng.

- Ngày thứ tư và ngày thứ năm: Ăn ít nhất 3-8 trái chuối, uống một số lượng không giới hạn sữa không béo.

- Ngày thứ sáu: Ăn súp bắp cải ít nhất một lần trong ngày hoặc thịt bò và rau quả có thể được sử dụng, nhưng không có khoai tây và khoai lang.

- Ngày thứ bảy: Ăn một lượng không giới hạn của gạo nâu và rau, uống nhiều của nước trái cây không đường. Súp bắp cải phải được ăn ít nhất một lần trong ngày. Không có bánh mì, rượu, hoặc đồ uống có ga.

che_do_giam_can_voi_sup_bap_cai3

Lưu ý

- Uống ít nhất bốn ly nước mỗi ngày

- Chỉ theo chế độ ăn uống trong bảy ngày

- Không giới hạn số lượng súp bắp cải trong một ngày, càng nhiều càng tốt.

- Hãy bổ sung vitamin tổng hợp tốt mỗi ngày

- Hãy thử các loại gia vị khác nhau để làm náo nhiệt các món canh và thêm nhiều.
Chế độ ăn súp bắp cải chỉ dành cho giảm cân ngắn hạn. Nó thường được khuyến cáo như là một cách nhanh chóng để giảm cân.

- Chế độ ăn súp bắp cải là an toàn đối với hầu hết người lớn, tuy nhiên kkhong6 phải ai cũng có thể theo sát quá trình trong suốt bảy ngày. Chế độ ăn uống không nên áp dụng cho các cá nhân tiểu đường tloại 2, rối loạn ăn uống hoặc các rối loạn khác trong cơ thể, đòi hỏi phải có chế độ ăn đặc biệt mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

- Chế độ ăn này không hữu ích cho việc giảm cân lâu dài và duy trì cân nặng. Sử dụng thường xuyên có thể hại cho sức khỏe.

- Chế độ ăn uống cần chi tiêu một lượng lớn thời gian nấu nhưng nó có thể là khó khăn để làm theo khi bạn phải nấu ăn cho một gia đình.

- Tác dụng phụ từ chế độ ăn uống có thể bao gồm chóng mặt, choáng, và khí đường ruột.

Trước tiên thực hiện một chế độ giảm cân nào liên quan đến dinh dưỡng, bạn nên tham khảo các ý kiến của của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được phản hồi khả quan nhất đối với sức khỏe của bạn.


\MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

Kế hoạch giảm cân trong 1 tuần chỉ với súp bắp cải?

Món súp giảm béo khá nhanh! Nhưng bạn chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân này trong 1 tuần duy nhất!

Việc áp dụng chế độ và bạn chỉ hấp thụ từ 1000 đến 1200 calories, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến cả sức khoẻ của bạn!

Nên nhớ rằng, một cơ thể cân đối phải đi liền với một sức khoẻ tốt, nếu bạn muốn đánh đổi sức khoẻ để có được điều như ý là không nên.

giảm cân trong 1 tuần, giam can khi an sup bap cai trong 1 tuan, giam can trong 1 tuan - 2

Lưu ý: Không được bỏ bữa hoặc cách ngày, hãy thực hiện đúng như chỉ dẫn của như sau:

  • Ngày thứ nhất: Có thể ăn thêm những loại trái cây bạn thích, nhưng chỉ ăn súp bắp cải và trái cây thôi, uống nước không chứa đường và nước trái cây.
  • Ngày thứ hai: Ăn thêm các loại rau củ khác như cà chua, khoai tây, cà rốt...được luộc chín hay tươi sống. Nhưng tránh ăn các loại đậu, hạt và bắp. Đừng ăn trái cây.
  • Ngày thứ ba: Có thể ăn được cả súp, trái cây và các loại rau củ đã nêu. Bạn cũng có thể thử dùng chè giảm cân để tăng thêm khẩu vị.
  • Ngày thứ tư: Ăn ít nhất 8 trái chuối cùng vài cốc sữa gầy (sữa không béo) và vẫn tiếp tục ăn món súp nhưng ngăn chặn triệt để thức ăn ngọt. Hãy cố gắng hoàn thành một nửa chặng đường của phương pháp giảm cân trong 1 tuần.
  • Ngày thứ năm: Có thể ăn 100gr thịt heo, bò và 6 trái cà chua. Uống ít nhất 2 lít nước và ít nhất 1 tô súp.
  • Ngày thứ sáu: Hãy kết hợp ăn thịt bò, heo và rau củ, bao nhiêu cũng được cùng ít nhất 1 tô súp.
  • Ngày thứ bảy: Bạn có thể ăn cơm, rau củ và nước trái cây (không đường) và vẫn ăn 1 tô súp nhé!

Công thức cho súp bắp cải thay đổi theo những phiên bản khác nhau của phương pháp ăn kiêng này. Tuy nhiên về cơ bản bao gồm bắp cải và những loại rau ít calo như hành và cà chua, thêm hương vị với nước thịt, nước hành và cà chua.

  • Bạn nên tuần thủ chế độ ăn một cách nghiêm túc và đầy đủ bước.
  • Uống ít nhất 4 cốc nước mỗi ngày.
  • Hãy tự ghi nhớ cho bản thân là chế độ ăn này chỉ kéo dài có 7 ngày thôi.
  • Có thể uống thêm các loại vitamin.
  • Ăn nhiều súp nếu bạn thích.
  • Đừng cố để mình bị đói, nó sẽ phản tác dụng.
  • Có thể nấu súp với các gia vị khác nhau để đổi khẩu vị cho dễ ăn.

Súp bắp cải về cơ bản là một loại dạng nhịn ăn cải tiến, bao gồm rất ít ca lo, cho nên người ăn kiêng sẽ giam beo hieu qua trong tuần ăn kiêng. Không có gì ma thuật về phương pháp ăn kiêng này cả. Nguyên nhân chỉ vì bạn ăn ít ca lo.

Phương pháp ăn kiêng này không dựa theo một phương pháp khoa học nào cả. Mặc dù có nhiều phiên bản của phương pháp này, nhưng tất cả đều dựa theo giả thuyết là nếu bạn ăn rất nhiều cải súp khi bạn thấy đói, nó sẽ giúp bạn có thể chịu đựng được phương pháp này trong vòng một tuần.

giảm cân trong 1 tuần, giam can trong 1 tuan - 3

Như một chuyên gia ăn kiêng, bà khuyến khích người ăn kiêng nên tìm một phương pháp khác cân bằng, đa dạng và bao gồm hoạt động cơ thể chứ không phải cách giảm béo nhanh nhất. Điều tích cực duy nhất của phương pháp ăn kiêng súp bắp cải là nó có lẽ giúp người ăn kiêng ăn nhiều rau hơn, Diekman nói.

Phương pháp ăn kiêng chứa đầy thảm họa. "Nó là một phương pháp đơn điệu, một giải pháp tạm thời, rất thiếu dinh dưỡng, và kết quả giảm cân chủ yếu do mất nước chứ không phải mỡ, do đó nó không cải thiện sức khỏe", Connie Kiekman, cựu chủ tịch của hội ăn kiêng Mỹ nói.

Diekman lo lắng rằng phương pháp ăn kiêng súp bắp cải sẽ tạo nên cảm giác thất bại vĩnh viện cho nhiều người ăn kiêng.

"Nhiều người ăn kiêng cảm thấy thất vọng khi thấy rằng họ tăng cân lại ngay sau khi ăn kiêng, điều này khiến họ có cảm giác chẳng có phương pháp ăn kiêng nào có tác dụng cả".

Nếu bạn muốn thử phương pháp nhịn ăn này, hãy hỏi bác sĩ trước. Một số người thấy bị choáng váng khi theo phương pháp này.

Nếu bác sĩ cho phép, hãy đi tới một cửa hàng hoa quả, mua tất cả các nguyên liệu và dự trữ hoa quả, rau xanh, sữa không béo, cá, gà, hoặc thịt (tùy theo bạn muốn ăn gì) và chuẩn bị ở nhà. Ăn một lượng lớn súp bắp cải sẽ khiến cơ thể bạn chứa quá nhiều hơi và không nên đi ra ngoài.

Bạn sẽ giam can nhanh trong 1 tuần bằng phương pháp này, tuy nhiên bạn cũng phải chuẩn bị để thấy tăng cân trở lại. Phương pháp ăn kiêng này không giúp ích gì ngoại trừ là một giải pháp tạm thời. Nó không giúp giảm cân dài hạn.

Vậy kết luận là gì. Hãy tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng khác lành mạnh, lâu dài và có bao gồm các hoạt động thể dục

Chúc bạn thành công với kế hoạch giam can hieu qua trong 1 tuần với súp bắp cải của mình!

Canh bắp cải nấu với thịt bò

Bát canh kết hợp giữa vị ngọt của bắp cải và thơm của thịt bò, nấu vừa nhanh gọn lại đủ chất.

5-601275-1375787672_500x0.jpg

Nguyên liệu:

- 1/4 cây bắp cải
- 200g thịt bò
- Muối, nước mắm, hạt tiêu, vài nhánh hành lá, mùi tàu, hạt nêm, tỏi.

Cách làm:

thit-bo-634114-1375787672_500x0.jpg

Bước 1:

- Thịt bò rửa sạch, thái lát vừa ăn, ướp vào bát thịt bò một thìa nhỏ muối, nửa thìa nhỏ dầu ăn, một ít hạt tiêu và tỏi đập dập, trộn đều, ướp khoảng 15 phút.

bapcai2-556654-1375787672_500x0.jpg

Bước 2:

- Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ.

2-830835-1375787672_500x0.jpg

Bước 3:

- Hành lá, mùi tàu rửa sạch, thái nhỏ.

thit-bo-2-679737-1375787672_500x0.jpg

Bước 4:

- Đun nóng dầu ăn, phi tỏi thơm, cho thịt bò vào xào chín, đổ thịt bò ra bát riêng.

1-574802-1375787672_500x0.jpg

Bước 5:

- Dùng lại nồi đó thêm vào khoảng hai bát con nước lạnh, đun sôi thì cho bắp cải vào đun cùng, nêm gia vị lại cho vừa ăn, đun đến khi bắp cải chín theo ý thích của bạn thì cho bát thịt bò ở bước 4 vào đun cùng, đợi sôi lại nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn.

3-201163-1375787672_500x0.jpg

Bước 6:

- Tắt bếp, thêm hành lá, mùi tàu vào nồi canh, múc canh ra bát lớn dùng làm món canh ăn với cơm.




Bắp cải cuốn thịt nấu canh ấm áp ngày đông
Thịt bò hầm bắp cải -
Tác dụng chữa bệnh của bắp cải
Bắp cải cuốn thịt hấp lạ miệng
Bắp cải nấu canh chua cực hấp dẫn
Bắp cải cuốn thịt sốt cà chua


(ST)

 

 

 

• Hỏi đáp về
Bạn muốn biết thêm về chủ đề xin vui lòng đặt câu hỏi tại đây để được trợ giúp
Gửi
Hỏi đáp của bạn phải gõ bằng tiếng việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nôi dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Hỏi đáp có nội dung xấu sẽ bị xóa.

Bài viết trong chủ đề này


      Không có bài viết nào!

• Các nội dung liên quan:

Top 10 Câu hỏi mới nhất

avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 3 giờ trước
0 Trả lời 3 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 14 giờ trước
0 Trả lời 3 click