Luyện tập cho vòng 3 hoàn hảo.

Luyện tập vùng mông và đùi luôn là phần khó nhất đối với nhiều chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, với 3 bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây, bạn có thể nhanh chóng có được vòng 3 hoàn hảo.

 Luyện tập cho vòng 3 hoàn hảo, Làm đẹp,

Bài tập uốn sau

Dụng cụ: Một bức tường vững chắc để làm điểm tựa và tạ tay.

Hướng dẫn: Dứng đối diện, cách tường khoảng 30cm. Chống tay lên tường. Từ từ uốn cong lưng ra sau. Giữ một chân chạm đất và co chân còn lại lên. Bạn hãy cố gắng uốn lưng sao cho cơ mông thật căng, hông hướng về trước và thân trên gần song song với mặt đất.

Số lần: Khi mới bắt đầu, bạn nên luyện tập 2 vòng, mỗi vòng 10 lần uốn. Giữa mỗi vòng nên n