Nên ăn gì khi đến ngày đèn đỏ

Những ngày đèn đỏ đến nên ăn thực phẩm gì? Những thực phẩm nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt?


Nên và không nên ăn gì trong ngày ‘đèn đỏ’

 

Trong những ngày ‘đèn đỏ’, hầu hết chị em đều cảm thấy khó chịu, dễ cáu kỉnh và rất mệt mỏi. Làm thế nào để hạn chế được hiện tượng này?

Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống khoa học và điều độ sẽ giúp chị em giảm khó chịu trong những ngày 'đèn đỏ'. Tuy nhiên, bạn cần phải biết chọn lựa thực phẩm thì việc làm này mới có hiệu quả. Dưới đây là những điều nên và không không trong ngày ‘đèn đỏ’:

1. Nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.


Mặc dù cà phê không tốt trong ngày 'đèn đỏ'... (Ảnh minh họa)

2. Không nên sử dụng caffeine

Cắt giảm tối đa lượng caffeine trong những ngày này sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. “Caffeine có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và làm bạn có cảm giác đầy bụng hơn” – chuyên gia sức khỏe Jennifer Iserloh cho biết.

3. Nên ăn thực phẩm giàu canxi

Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

4. Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

5. Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.


...nhưng hãy uống nhiều nước nhé! (Ảnh minh họa)

6. Đừng bỏ qua nước

Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

7. Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

8. Đừng quên vitamin

Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.


Nên và không nên ăn gì vào ngày “đèn đỏ”


Không chỉ không nên ăn đá mà những thực phẩm có tính hàn bạn cũng không nên ăn trong những ngày này, ví dụ như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê…

Nên và không nên ăn gì vào ngày đèn đỏNhững thực phẩm không nên ăn trong ngày “đèn đỏ”

Bạn nữ trong những ngày “đèn đỏ” không nên ăn đá, cần giữ cho máu trong cơ thể ở trạng thái nóng ấm thì những ngày ấy mới có thể thuận lợi. Nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm máu lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
 
Không chỉ không nên ăn đá mà những thực phẩm có tính hàn bạn cũng không nên ăn trong những ngày này, ví dụ như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê…
 
Ngoài ra bạn cũng không nên ăn những thực phẩm chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín; những thực phẩm cay và nóng như ớt, hồ tiêu, mù tạc…, để tránh hiện tượng máu không lưu thông.

Đông y cho rằng bạn đặc biệt không nên ăn đá trong ngày “đèn đỏ”, bởi trong thời kì này, cổ tử cung sẽ co lại để máu kinh được đưa ra ngoài, nếu bạn ăn đá, nhiệt độ trong ruột và dạ dày hạ xuống, gây ảnh hưởng khiến tử cung khó co lại, khiến máu không được lưu thông, đóng thành cục, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Những thực phẩm nên ăn trong thời kì “đèn đỏ”

Trong thời kì kinh nguyệt, bạn nên ăn những thực phẩm như nấm, lạc, hạch đào, táo, long nhãn. Nếu chẳng may ăn phải những đồ lạnh, bạn có thể uống nước gừng đun với đường đỏ để làm cân bằng lại quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Một số điểm cần lưu ý

Ngoài những lưu ý về thực phẩm, bạn nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chuyện phòng the và không nên bơi lội trong thời kì này.


Phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt nên ăn thực phẩm ấm nóng


Chyên gia cho thấy, phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt không thích hợp ăn đồ lạnh. Bởi thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế tắc kinh, làm đau bụng kinh.
 
Phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt nên ăn thực phẩm ấm nóng

Tránh các thực phẩm lạnh trong thời gian đau bụng kinh

Cá thực phẩm có tính lạnh như bí đao, cà, mướp, dưa chuột, bí đao, hải sản, măng, quýt, lê bưởi và các thực phẩm chua chát như các loại hoa quả chưa chín, ô mai hoặc một số thực phẩm cay nóng như ớt, hồ tiêu, mù tạp, dầu chiên nên kiêng trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng máu không lưu thông. Đặc biệt khi hành kinh, kiêng ăn nhiều dầu mỡ vì chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể. Trong các đồ uống cà phê và trà, hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều.

Một số thực phẩm nên ăn nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ hành kinh nên ăn nhiều thực phẩm như hành, mộc nhĩ, lạc, hạch đào, táo, hoa hồng. Nếu trong thời kỳ kinh nguyệt hay có thói quen ăn đồ lạnh thì nên uống thêm một ít gừng tươi đun với đường để cần bằng tuần hoàn máu trong cơ thể, thúc đẩy máu lưu thông.

Do trong thời gian hành kinh, sức đề kháng của cơ thể bị giảm thấp nên bạn cần phải tránh vận động mạnh và lao động thể lực nặng. Cần sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi, ngủ đủ, giữ tâm trạng vui vẻ. Cố gắng giữ ấm nửa dưới cơ thể, ăn ít đồ sống, lạnh và có tính kích thích.

(ST)


• Hỏi đáp về
Bạn muốn biết thêm về chủ đề xin vui lòng đặt câu hỏi tại đây để được trợ giúp
Gửi
Hỏi đáp của bạn phải gõ bằng tiếng việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nôi dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Hỏi đáp có nội dung xấu sẽ bị xóa.
1
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 4 click
2
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 2 click
An_nick 12154545
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
comay Theo như kinh nghiệm mình đã được truyền lại thì trong thời gian có nguyệt san bạn nên uống đôi chút bia hoặc rượu vào các bữa ăn, làm như vậy nhằm lưu thông khí huyết, nguyệt san sẽ ra đều và nhanh hết. Bạn thử cách này xem nhé!
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
5
minh chau hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
2 Trả lời 228 click
comay Thay băng vệ sinh "đúng giờ" Băng vệ sinh phải được thường xuyên thay đổi. Điều này đích thực rất rõ ràng phải không? Thế nhưng bất chấp điều đó, nhiều phụ nữ vẫn "lười" thay băng vệ sinh theo "đúng giờ" chỉ vì những lý do như không có phòng tắm sạch sẽ hay kinh nguyệt ra ít. Thời gian lý tưởng nhất để thay băng vệ sinh là sau 3-4 giờ. Chọn loại băng vệ sinh tốt Nên tránh chọn loại băng vệ sinh có lớp lót bằng ni lông hoặc nhựa (tampon), đặc biệt là với những người có làn da nhạy cảm. Dùng băng vệ sinh bằng bông có thể hơi bất tiện trong trường hợp bạn đi du lịch hay xa nhà nhưng băng vệ sinh có lớp lót nhựa dễ gây kích ứng với làn da nhạy cảm, gây ra phát ban, ngứa và mẩn đỏ... Mặc quần áo rộng Tránh mặc quần jean hoặc quần áo bó sát khác trong những ngày "đèn đỏ" ra nhiều. Thay vào đó, lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để đảm bảo dòng chảy không bị cản trở và xung quanh vùng nhạy cảm được thoáng khí, ngăn chặn mồ hôi ra nhiều. Với những bộ quần áo thoáng, rộng rãi, chị em sẽ không phải lo bị ngứa và nổi mẩn. Phấn rôm Bột phấn rôm là một giải pháp hiệu quả cho việc giảm phát ban và mẩn ngứa. Bằng cách xoa ít phấn rôm quanh khu vực nhạy cảm trong những ngày này, chị em sẽ không lo mồ hôi khi rịn ra sẽ thấm vào băng vệ sinh. Điều này sẽ giữ cho băng vệ sinh khô thoáng hơn. Nó cũng sẽ làm giảm ma sát giữa băng vệ sinh và làn da và chị em sẽ không phải lo lắng về chứng phát ban. Giữ cho "vùng kín" sạch Trong thời gian, chị em nên có biện pháp phòng ngừa thêm để giữ cho khu vực nhạy cảm luôn sạch sẽ. Ngoài việc thay đổi băng vệ sinh 3-4 giờ/ lần, hãy vệ sinh bằng nước sạch, có thể dùng loại xà phòng có tính axit thấp để tránh kích ứng da. Ngoài ra, khi vệ sinh chị em nên nhớ làm vệ sinh từ trước ra sau để tránh sự lây lan của vi khuẩn.
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
comay Đây là chuyện rất bình thường và nhiều chị em gặp phải khi tới ngày đèn đỏ. . Hãy chấp nhận Đã là phụ nữ không ai tránh được những khó chịu của những ngày đèn đỏ, do đó chị em hãy học cách chấp nhận và vượt qua sao cho điều này không ảnh hưởng tới công việc, học tập, sinh hoạt… Mẹo nhỏ cho những ngày "đèn đỏ" dễ chịu hơn nhiều Chỉ cần lưu ý làm theo 5 điều dau là chị em đã tự giải tỏa được cho mình nỗi lo phát ban và những rắc rối khó chịu khác trong ngày "đèn đỏ". Bạn có sợ hay lo lắng hay không thích 5 năm mỗi tháng? Đó là thời kì dù "khó khăn" nhưng nếu không có thì cũng vô cùng sốt ruột. Với khá nhiều chị em, những ngày này là những ngày khó khăn vì có khi chị em rơi vào tình trạng chuột rút dạ dày, máu ra nhiều, nóng, phát ban do dùng băng vệ sinh không đúng cách và do các lý do vệ sinh khác. Tuy nhiên, những điều này hoàn toàn có thể được loại bỏ để chị em cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày "của phụ nữ chúng mình" này. Chỉ cần lưu ý làm theo 5 điều dau là chị em đã tự giải tỏa được cho mình nỗi lo phát ban và những rắc rối khó chịu khác trong ngày "đèn đỏ".
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
6
phan thi dung hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
2 Trả lời 132 click
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
7
hoài thương hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
5 Trả lời 221 click
An_nick nhưng có baì viết là nên tắm nước lạnh ạ
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
An_nick mình toàn tắm bằng nước lạnh à. có thấy sao đâu
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
bao cong khi co kinh tam bang nuoc lanh ko dc dau nen tam bang nuoc am
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
8
Nguyen Thi Hong Van hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
1 Trả lời 101 click
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
An_nick Đó là tùy vào cơ thể mỗi người
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
10
Thanhmailan hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
2 Trả lời 206 click
Min uk mình cũng nghe thấy thế đó
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
11
Hoàng thị hường hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
5 Trả lời 338 click
nguyen thi dung an gi de tang can nhanh
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
12
Jun hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
2 Trả lời 339 click
cun tất nhiên là có rồi, tốt nhất mình cứ duy trì cách ăn uống bình thường,việc ăn nhiều lên thì đồng thời cơ thể mình sẽ béo lên,
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
13
tran thi huong hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
6 Trả lời 651 click
Kim hoa An j cho mau het kinh
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
14
Nguyễn thị hoa hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
3 Trả lời 923 click
phùng thị sang uống nước dừa
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
hoaxu Uong ruou se nhah het kinh
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
nguyen thi ngoc tien ban nen an nhieu du du cug co the uong nhieu bia vi no se ra rat nhieu vao ngay dau nhung lai nhanh het bi
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
be mon te tao lao qua di
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
16
Mon hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
3 Trả lời 586 click
Nhi Trời, cái đó là do nội tiết, đến lúc tác động này nọ gây rối loạn càng nguy
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
17
Ljk ljk hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
1 Trả lời 81 click
tuihongngoc2! nhiu lm
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
bchau da la me roi con ngai gi nua la me cua minh ma
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
20
Vân hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
5 Trả lời 135 click
xi Noi som wa de mat lun tinh ban doak
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Xíu Thì cứ tỏ tình xem thế nào
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
hi e noi cho ng do di
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
21
Vân hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
3 Trả lời 565 click
Nhung Bạn có thể tham khảo topic này nhé: http://diendan.phununet.com/dspSingleTopic.aspx?TopicId=465658&Pk_iCatId=10
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Tuyet Vô lý
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
An Trễ kinh có nhiều nguyên nhân: bạn có bầu, bạn dùng thuốc, tâm lý... vì vậy nếu không biết rõ nguyên nhân thì rất khó tư vấn cho bạn. Mới trễ mấy ngày thì không đáng ngại lắm đâu
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
nguyenthiduyen bạn có thể uống nước trà đường hoa cúc, hoặc chườm chai ấm lên bụng dưới sẽ giảm đau thôi
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
27
sad hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
2 Trả lời 199 click
xi Toi chua mun chet
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
nhok điên àh.
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
28
ly thi hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
7 Trả lời 397 click
xi cafe đen?????????????????
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
mai M cung ko biet nua
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
tram cafe đen
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước

Bài viết trong chủ đề này

• Các nội dung liên quan:

Top 10 Câu hỏi mới nhất

avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 15 giờ trước
0 Trả lời 22 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 23 giờ trước
1 Trả lời 7 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 8 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 6 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 5 click