Thức ăn tăng cân nhanh nhất

seminoon seminoon @seminoon

Thức ăn tăng cân nhanh nhất

Thức ăn tăng cân nhanh nhất là những món nào? Thực đơn thế nào là chuẩn cho một người muốn tăng cân. Dưới đây là những gợi ý cho bạn có được cân nặng cũng như thân hình chuẩn bạn mong muốn.


Thức ăn giúp tăng cân nhanh:

Bữa ăn sáng với ngũ cốc

Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.

Mì sợi, mì ống

Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao, ví dụ như thịt viên ở món mì spaghetti chẳng hạn.

Bơ đậu phộng

Một lái bánh mỳ với một vài thìa bơ đậu phộng sẽ đưa vào cơ thể bạn 192 calo.

Bơ sôcôla quả hạch

100gr bơ sôcôla quả hạch sẽ giúp bạn có thêm 541 lượng calo vì thế bạn sẽ sớm tăng cân khi “làm bạn” với món đồ ăn ngọt này.

Pho mát

Một loại pho mát hạng tốt chứa tới 69 calo đó bạn.

Nước sốt

Phụ thuộc vào từng kiểu và lượng nước sốt mà bạn trộn vào đĩa salad yêu thích của mình, mỗi thìa nước sốt có thể chứa từ 50 đến 85 calo.

Cứ 5gr bơ mặn chứa đến 36 calo. Lượng calo sẽ tăng dần phụ thuộc vào độ dày của bơ mà bạn phết lên bánh mỳ.

Sôcôla

Một phong sôcôla nhỏ hoặc hộp kẹo có thể chứa 37 calo. Đặc biệt chúng lại rất ngon nữa.

Bánh mỳ

Bạn có thể tăng cân và ăn bổ dưỡng với bánh mỳ trắng. Một lát bánh mỳ đã chứa tới 69 calo rồi.

Sa lát trái bơ

Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo cơ mà bạn.

Sữa chua

Một hộp sữa chua hoa quả không béo 125gr cũng giúp bạn hấp thụ được 118 calo.

Nước ép trái cây nguyên chất

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.

Chuối

Một buồng chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.

Quả hạnh nhân

Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ giúp bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.

Dầu ôliu

Một thìa dầu ôliu bạn dùng tại nhà có đến 40 calo và dinh dưỡng hơn rất nhiều so với dầu ăn đã qua nhiệt.

Mỡ lợn

Nếu bạn biết dầu ôliu tốt cho việc lên cân, vậy tại sao bạn không thử dầu mỡ lợn nhỉ, vì mỗi thìa mỡ chứa đến 115 calo.

Thịt gà

Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.

Thịt lợn xông muối

Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.

Cá hồi

152 lượng calo xuất hiện trong một miếng cá hồi.

Thịt bê

Nếu bạn có món thịt bê cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ được nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bê bổ dưỡng.


Một số bí quyết khi kết hợp các loại đò ăn:



- Tập luyện, bổ sung protein: Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, kết hợp bổ sung protein giúp bạn duy trì sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Đây là cách tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân.

- Hỗn hợp giúp tăng cân: Bao gồm một ít bột hạt lựu, bột trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. Hỗn hợp này nên hòa vào một ly nước hoặc sữa, uống hai lần mỗi ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp bạn tăng cân thấy rõ.

- Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, dau đó uống lúc cò ấm.

- Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.

- Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.

- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình.

- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng cơ thể.

- Hạt điều: Ăn hạt điều (Kaju) hoặc kẹo làm từ hạt điều thường xuyên cũng là một biện pháp rất hữu ích.

- Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng trọng lượng của bạn.

- Nho khô california (Munakka): Ngâm một ít nho khô california (Munkka) trong nước và ăn cùng với nước trước khi đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể đun loại nho này với sữa, thêm một chút mật ong và ăn trong vài ngày.

- Hạnh nhân (Badam): Ngâm 10 quả hạnh (Badam) qua đêm và sáng hôm sau thì bóc vỏ để ăn cùng bơ, đường. Bạn có thể ăn như vậy mỗi ngày.

- Đậu Hà Lan (Mattar): Kết hợp đậu Hà Lan (Mattar) trong món ăn hàng ngày của bạn sẽ rất hiệu quả trong việc đạt được trọng lượng như bạn mong đợi.

- Lạc (Moong phalli): Ăn lạc thường xuyên sẽ giúp tăng cân.
Dù bạn vẫn luôn nghĩ rằng sức khỏe mới là cái quan trọng hơn vẻ bề ngoài nhưng một thân hình cân đối với trọng lượng vừa phải bao giờ cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều so với một thân hình gầy gò thiếu sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng cân nhờ hóa chất thì sẽ không có lợi bằng các biện pháp tự nhiên như trên.



Thực đơn cho bạn tham khảo:

BỮA ĂN SÁNG

BỮA ĂN TRƯA

BỮA ĂN TỐI

½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê.

3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc.

3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ.

1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi.

3 chén cơm ăn với  100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối

1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome.

Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi 

Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ 

3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

Xôi gà lạp xưởng 5.000đ + 2 trái chuối

3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng

3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối

Bánh bao nhân thịt + trứng 5.000đ + 1 ly sữa đậu nành có đường

3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót. 1 trái xoài 

Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan

3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc. 1 miếng dưa hấu Thái Lan

Hủ tíu nhiều thịt 1 tô + 1 ly sữa tươi

3 chén cơm ăn với 200 g thịt luộc hoặc chiên + canh bí đao tôm khô. 100g nho Mỹ

3 chén cơm ăn với thịt đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi

 Một số điểm lưu ý:

- Sữa và trái cây dùng sau khi ăn bữa chính để tránh hiện tượng không muốn ăn.

- Trước khi ngủ bạn có thể ăn bánh ngọt hoặc uống sữa

-  Trong các món nêu trên, bạn thích món nào thì có thể ăn cả sáng, trưa, tối, không cần phải theo đúng thực đơn.

-  Bác sĩ y học dân tộc có thể kê đơn cho bạn một số thuốc có tác dụng giúp bạn thèm ăn, dễ ngủ mà vô hại với cơ thể của bạn.

-  Thực hiện đúng mỗi tuần bạn có thể tăng từ 0,5 kg và tự tin hơn với chương trình tăng cân. Sau đó, bạn duy trì nề nếp sinh hoạt đều đặn thì cân nặng sẽ giữ ổn định.


(ST)
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
Em cao 1m60 và nặng 42kg.em là nữ.mà nhà em không có điều kiện để dùng các thực phẩm như hạnh nhân,ngũ cốc hay đại loại như vậy.ad có thể giúp em chọn những loại thực phẩm dễ tìm ở quê và dễ tăng cân được không ạ?!
hơn 1 tháng trước - Thích (8) - Trả lời
BAN LIEN HE VOI MINH SO DT NAY NHE 0939077600.
em an nhiu trung ga se nhanh beo do nhung moi ngay ko nen an qua 2 qua nhe
Uống sữa ông thọ màu vàng cho nhanh béo b ơi
E cao 1m68 nag 49kg chj co the cho e bjt lm tnao de tag can nhah nhat k.?
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
Hãy ăn thành 6 hoặc nhiều bữa nhỏ một ngày, tăng lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn cần tăng cân, bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang tuân theo các quy tắc cơ bản cho việc ăn uống lành mạnh. Điều này có nghĩa là trong mỗi bữa ăn bạn cần đảm bảo chất tinh bột (bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo, ngũ cốc...), nhiều trái cây và rau quả, hàng ngày khẩu phần đậu, các loại hạt và hạt giống, để cung cấp vitamin B12. Giảm mức độ căng thẳngNgoài ra, nếu có thể, bạn hãy thử các cách như đi dạo, nghe nhạc, làm việc mình thích để giải tỏa những lo lắng của mình xem sao. Giải quyết vấn đề khó hấp thụ thức ăn: Có rất nhiều bệnh trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn. Ví dụ như bệnh nhân bị bệnh loét bao tử, xơ nang hoặc steatorrhoea (không có khả năng hấp thụ chất béo từ đường tiêu hóa) sẽ thường nhẹ cân và khó tăng cân do không hấp thụ được nhiều dinh dưỡng từ thức ăn. Vì vậy, nếu bạn thấy mình ăn nhiều mà không tăng cân, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để biết mình có đang mắc bệnh gì hay không. Nếu có bệnh, bạn cần được bác sĩ kiểm tra cẩn thận và kê toa thuốc cần thiết để cơ thể dễ dàng hấp thụ thức ăn hơn. Trước tiên, bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng Tránh tập thể dục quá nhiều: Tập thể dục là tốt, nhưng một số người lại có xu hướng lạm dụng nó. Họ ép mình phải tập thể dục nhiều giờ trong ngày với những động tác nặng như đẩy tạ, chống đẩy...Nếu bạn cũng thuộc trong những người này thì nên dừng việc thể dục thái quá lại. Kiểu thể dục này không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể khiến bạn bị kiệt sức và mất nhiều năng lượng. Khi cơ thể kiệt sức, bạn cũng không ăn được nhiều. Vì vậy, lượng calo cung cấp cho cơ thể không thể bù được lượng calo mất đi. Kết quả là bạn sẽ khó giữ được trọng lượng ổn định, thậm chí sụt cân nhanh chóng.Tốt nhất, bạn hãy cân bằng chế độ ăn uống với việc tập thể dục để có hiệu quả nhất nhé.
em cao 1m55 can nang 45kg em phai tang them may kg nua thi la moi chuan
hơn 1 tháng trước - Thích (16) - Trả lời
bot 1 can thi gay them 1 can nua thi beo
Chiều cao như bạn cân nặng từ 47 đến dưới 52 cân là đẹp đấy :D
Ăn như thế nào để lên cân với những thức ăn phổ biến
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
e cao 1m59 và nặng 41kg, em phải ăn thế nào để dc 45 kg ạ
hơn 1 tháng trước - Thích (4) - Trả lời
Tăng đúng 45 kg hả/ Hi vụ này khó à nha
em la nu.cao 1m50 nag 37kg em muon tang can phai lam the nao anh (chi) giup em voi
hơn 1 tháng trước - Thích (14) - Trả lời
chj cug cao 1m50,nag 40 kg ma van bj bno bao la gay woa,dj duog gjo do?day,jo cug muon tag can hon 1chut cho dep
E cao 1m55 mà nặng có 38kg. Chế độ ăn để tăng kân sẽ ntn?
hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời
em nang 38kg cao 1m58 lam the nao de em duoc 45kg
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
Buoi sang an bun hoac xoi. Buoi trua an ba bat com , buoi toi an ba bat com , thuc an phong phu da dang ,du chat, toi truoc khi di ngu uong mot coc sua ong tho dac, mot ly ngu coc dac , an lien khuc , chac chan se tang can
Gầy quá, hứt, ăn những đồ bổ dưỡng như trên xem thế nào, hay bạn uống thử sữa cho người gầy xem sao
em cao 1m62 nặng 43kg,mà s em ăn cũng khá tốt mà không lên cân nổi..ai có bí quyết zì tốt hơn giúp e với ???
hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
Bạn nên thử việc luyện tập thể thao hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp và dẻo dai.
em moi sinh xong an cung nhieu ma khong thay beo ngay cang gay di thoi.chi cho em hoi em bi lam sao va can hai an uong nhu the nao?em xin cam on
hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời
E m0j sjnh dc m0t th0j jan an u0g bt deu dan n cag ngay laj cag gay dj a,c c0 the chja se c e lam cach na0 de be0 len dc k ?
e cao 1m60 nag 39kg e phai lam the nao de tang len duoc 45kg ?
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
haizz hoi nguoi gay day ma hjx hjx mjh 1m56 cung co 38->39 thui ne dang mun tang nhug khog tang dk moi kho chu
Hix,toàn siêu mẫu,siêu mỏng,mình cũng 1m62 40kg,k lên nỗi mấy năm trời,pùn thúi ruột.hix
ko ngo co ng con sieu mau hon minh.hjhj
Em cao 1m70 nhưng chỉ nặng có 53kg thôi, làm cách nào tăng lên được 59kg trong 6 tháng không. Nghề của em là đi biển nên chế độ ăn dinh dưỡng khẳng ngày bản thân không quyết định được. Có thể chỉ cho em loại thuốc nào hoặc thức ăn nào ngoài 2 bữa trưa và chiều không ạ! Rất mong đó câu trả lời sớm nhất. Em cảm ơn
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Thật k hả bạn?
Ban oi mua thuoc b1 va b6 ha? Uong 2 vien ay moi ngay 2 lan truoc bua an 1 tieng ha?
that k ha ban
Mình cao 1m78 nặng 68kg có ai biết cách nào tăng cân nhanh không chỉ mình với nha
hơn 1 tháng trước - Thích (14) - Trả lời
NHÀ EM KHÔNG ĐỦ ĐIÊÙ KIÊNJ THÌ PHẢI LÀM SAO Ạ, GIA ĐÌNH EM KHÔNG CÓ KHẢ NĂNG MUA NHƯNGX ĐÔF ĂN NGON VÀ BÔR NHƯ VÂỴ
hơn 1 tháng trước - Thích (5) - Trả lời
Ban hãy thü däu düa (coconut oil) và Tim ðoc tài liêu.
chj oi cho em hoi, em 18tuoi cao 1m6 nang 40kg em mua minh tang can phai em saoem co di lam quang cao o do co may in(nhung muc in rat kho chiu, doc hai, va em cung co hut thuoc la, va cug da co vo) cho em hoi trong 3 cai do co anh huong gi den viec gay di cua em khong chi!
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
toi cung 1m6 40kg mac cam lam lam the nao de tang can day
Hút thuốc lá nhiều rất ảnh hưởng, muốn béo bạn nên bỏ thuốc lá và sinh hoạt vợ chồng có mức độ nhé!
e 21 tuoi!cao 1m50,nang 38kg.lam sao de tag can nhah va hieu qua?anh chi giup e voi!
hơn 1 tháng trước - Thích (5) - Trả lời
an that nhieu vao
an nhieu la no tang can nhanh chu j dau , nhung phai tap the duc deu dang neu ko bung se to va xau lam
Thể thao như thế nào là hợp lý hả ad,ví dụ như mình nên tập những môn thể thao nào và thời gian bao lâu,tập sáng hay chiều là tốt ạk?
hơn 1 tháng trước - Thích (22) - Trả lời
Chào bạn! Ví dụ như con trai có thể bơi, thể hình hoặc đá bóng, còn con gái thì erobic, đi bộ, tốt nhất là đi bộ thì vừa nhẹ nhàng lại có nhiều tác dụng nhé!
em 11tuoi,nang25kg,lam the nao tang den35 day
hơn 1 tháng trước - Thích (4) - Trả lời
cam on chi
Ăn nhiều tinh bột, năng ăn đêm, uống thêm sữa bột, ngủ đủ, tập thể thao, không thức khuya, ăn nhiều bữa.,suy nghi thoải mái.bạn đang tuổi lớn nên không có gì phải lo lắng cả
Em cung cao 1m50 nang 37kg, phai lam sao de tang can ha chi
hơn 1 tháng trước - Thích (13) - Trả lời
ăn nhiều bữa 1 ngày, nhiều tinh bột và vitamin,canxi, năng ăn đêm, ngủ điều độ.không thức khuya.có thể uống thêm sữa bột nhé
em 19 tuoi cao 1m62 nang 56 kg lam the nao de tang len 60 kg
hơn 1 tháng trước - Thích (1) - Trả lời
Ăn nhiều, ngủ nhiều, ăn nhiều bữa, năng ăn đêm, ăn nhiều tinh bột, ngủ đủ vận động đủ
Chi oi! ong xa em nam nay 23tuoi cao1m65 nhung chi co 51ki. nua nam truoc khj chua lay vo anh an uong vo gio giac va rat ken an. Nhung sau khi cuoi em da rat co gang kham khao tren sach bao de lap thuc don tang can nhanh nhat va lanh manh ke qua anh van chang chju an hoac len cham nhug moi dot om hay an uong chenh mang lai suong ra nhah. hetieu hoa cua anh co ve ko tot lam nen hay bi di ngoai. kham suc khoe tong the thi ket luan bjh thuong. tham chj em thay ah kha khoe it om dau. vay em phai lam j de giup ong xa tang can ha chi.
hơn 1 tháng trước - Thích (10) - Trả lời
Chào chị! CHị có thể giúp ông xã mình thế này nhé:ăn nhiều bữa, trước khi ngủ ăn 1 ít, ăn nhiều tinh bột, ăn đêm.Ngủ đủ, tập thể thao.tránh suy nghĩ căng thẳng, tinh thần thoải mái, có thể mua thêm thuốc bổ để giúp ông xã tăng khả năng thèm ăn.Nấu các thức ăn dễ tiêu hóa.Đôi khi tùy tạng người cũng rất khó tăng được cân bạn à
e cao 1m59 nag 40kg e phai lam the nao de e duoc 47kg?
hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
ban dung thu bot ngu coc tang can di
mình hãm cân không được :((
Khó khăn đấy.Ăn nhiều, ngủ đủ, tinh thần thoải mái, ăn ít trước khi đi ngủ, tập thể dục để kích thích ăn nhiều.Đừng căng thẳng luôn để mình thoải mái là ok mà
mih nang 30kg cao 1m60 va 14t.co the giup em tang can dc ko?
hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
Em cao 1m60 và nặng 42Kg, em là nam, có cách nào giúp em tăng cân nhanh bằng những thực phẩm dễ kiếm không ạ?
hơn 1 tháng trước - Thích (6) - Trả lời
An uong Điều do , Giam Quan he Tinh Duc se tang can rat nhanh
Hic...có ai giải đáp giùm câu hỏi trên im...bạn gái e chê e là gầy quá kìa...hic
Mih cao 1.75nang 53kg mih thay gay wa . Ma moi nguoi co bao toi lay vo vao thi se beo len nhug kobit co pai ko toi ngai lam ma cv cua mih lai ko co thoi jan de tap luyen ,mih an moi bua rat nhiu tu 3-4 bat nhug an cug chang thay beo , ma mih la nguoi ko thich an vat . Vay wa day mih muon hoi la lam cach nao de tang can trong thoi gian ngan ma ko pai tap luyen chi can an thui cug dc vi mih sap cuoi vo mih nho chuong trinh va cac ban cho mih phuong thuc that tot that nhanh mih cam on nhiu
hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
tiền đâu mà mua nhugn thứ đắt như thế chị ơi.
hơn 1 tháng trước - Thích (14) - Trả lời
em moi co 37 kg em da co an nhiu ma khong tang can duoc ma neu tang thi chi tang duoc 1 kg thoi ak .em muon hoi an nhu the nao ma tang can duoc?
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Để tinh thần thoải mái nhất ... ăn uống món mà mình thấy ngon miệng nhất , đúng giờ đều bữa . Rồi bạn sẽ tăng được cân. Mình đã áp dụng và giờ thành công .GLuck !
minh biet do ban. ban nen an nhung thu co chat bot duong chang han nhu com hoac banh my. 2 thu do se giup ban tang can nhanh chong. ban nen thay the di bang tu the ngoi hoac nam. va ban khong nen an sang. vi no se bu thuc an vao buoi trua va buoi toi. ban nen di ngu muon. va day som. cam on ban da hoi o truong trinh. thanks
Em năm nay 14t tủi rùi nhưng em chỉ mới 38kg 1m57 em hông biết làm sao để tăng cân lên 45kg vì người em rất gầy mặc đồ cũng hông đẹp em rất buồn khi bị chê là ốm đó mong anh chị gíup em
hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời
Tự tin lên em ơi, tính tỷ lệ chiều cao cân nặng mấy bà siêu mẫu đâu có được như em. :))! Hãy thật thoải mái để làm mọi việc tốt nhất, ngay cả chiến lược tăng cân nhé!
Em ten la:minh nguyet nam nay 16t roi ma chi len dk 33kg!em rat bun vi ai cung xa lanh em....Neu anh chi nao da tung nhu em ma jo da co bien phap khac phuc em xin dk lang nghe loi chi bao tu cac anh chi.minh nguyet
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
Ngoài việc bổ sung các thức ăn bổ dưỡng như trên cùng với việc nghỉ ngơi, luyện tập em cũng nên đi khám xem nguyên nhân có đế từ bệnh gì hay không. Tinh thần chính là điều quan trọng nhất trong mọi trường hợp và ngay cả trong trường hợp này. Sự tự tin sẽ là động lực để em làm được tất cả. Chúc em luôn vui khỏe!
Chhao chị ! Em năm nay 15t, cao 1m60 mà chỉ 35kg :( ! Cơ thể em hấp thụ thức ăn không tốt ! Xin chí
hơn 1 tháng trước - Thích (15) - Trả lời
Cơ thể bạn không hấp thụ được thức ăn thì khá là khó, bạn hãy đưa ra những thực phẩm bạn thích ăn nhất, nên chia làm nhiều bữa ăn, ăn nhiều tinh bột vào buổi tối, uống thêm thuốc bổ kích thích thèm ăn, vận động để cơ thể nhanh thấy đói, ít thức khuya, ko suy nghĩ nhiều xem sao nhé, mình làm nv chỉ trong 1,5 năm mà tăng 10kg luôn á
cho mình hỏi năm nay minh 25t cao 1m6 mà có 46kg 4 năm nay minh ko tăng cần rùi cứ ở mức 45kg 46kg thui .. cho mỉnh hỏi tuổi của minh phải làm sao để có thể tăng cần đc minh muốn lên tới 50kg hoạc 53k có khó ko thế .. chỉ cho mình chế độ ăn với ngỉ ngợi với
hơn 1 tháng trước - Thích (9) - Trả lời
Bạn giữ cân nặng như thế cũng là điều bình thường. Bạn có thể áp dụng một số gợi ý trên để tăng cân. Điều quan trọng khi tăng cân chính là ăn nghỉ điều độ. Tuy vậy ở mỗi người việc tăng hay giảm cân là khác nhau dù có cùng áp dụng một chế độ ăn uống như nhau
chào chị em đã 18t rồi mà cao 1m50 mà có 35kg quá gầy.em hay suy ngĩ nhiều thức khuya nhiều.bây giờ em muốn tăng cân và chiều cao thì làm thế nào hả chị em lo lắm ???????
hơn 1 tháng trước - Thích (8) - Trả lời
Vấn đề quan trọng nhất lúc này là giải pháp tinh thần trước khi quyết định chọn phương pháp tăng cân và chiều cao. Ngủ đủ giấc chính là yếu tố quan trọng nhất khi tăng cân và phát triển chiều cao em nhé. Em nên tham gia các hoạt động xã hội và các môn thể thao để có sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Chúc em sức khỏe!
gầy như cây pheo
hơn 1 tháng trước - Thích (12) - Trả lời
em cao 1m57 lúc trước em nặng 50 kg. 1,5 năm nay tụt xuống còn 45-46 kg. em ăn nhiều mà sao không mập được ạ. em nghĩ do em đi cảng hoài nắng non rồi tâm lý đôi lúc không thoải mái nên không mập được? có cách nào chỉ em với ạ. mail của em dtkimdung91@gmail.com. tks chị.
hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
sfd
hơn 1 tháng trước - Thích (16) - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

loading...
Hot nhất