Sau khi sinh ăn trái cây gì tốt nhất

12,059
0
Sau khi sinh ăn trái cây gì tốt nhất. Những loại trái cây nào nên kiêng kị, mách các mẹ trẻ những điều cần biết nè.


Cá hồi

Chẳng có loại thực phẩm nào được xem là hoàn hảo cả. Nhưng cá hồi gần như cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho bà mẹ mới sinh con. Cá hồi, một trong những thực ăn tốt nhất bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp một loại chất béo gọi là DHA. DHA rất cần thiết trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Tất cả loại sữa mẹ đều có chứa DHA, nhưng mức độ của chất dinh dưỡng thiết yếu này cao hơn ở sữa của những bà mẹ ăn nhiều DHA trong thực đơn ăn kiêng của họ.

Mới sinh ăn gì cho tốt? - 1

Cá hồi chứa nhiều DHA.

DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tinh thần. Những nghiên cứu chứng minh DHA trong cá hồi đóng vai trò trong việc ngăn chặn cảm giác lo âu và ưu phiền sau khi sinh.

Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ cảnh báo rằng những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ nên lựa chọn loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp và nên giới hạn 373.5g/tuần để ngăn ngừa phát tán hàm lượng thủy ngân trong cơ thể. Cá hồi được xem có chứa hàm lượng thủy ngân thấp so với các loại cá khác như cá mập, cá kiếm, cá bạc má...

Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp

Mặc dù bạn chọn sữa chua, sữa hay phô mai, thì những thực phẩm từ sữa là một phần quan trong nhất kế hoạch nuôi con bằng sữa mẹ của bạn. Ngoài việc cung cấp chất đạm, các vitamin B, và vitamin D, thực phẩm làm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp can-xi tốt nhất. Nếu như bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, sữa của bạn sẽ cung cấp nguồn can-xi chính giúp cho xương bé phát triển, vì thế điều quan trong đối với bạn dung nạp đủ can-xi để đáp ứng đủ nhu cầu của mình. Một cách làm việc đấy, các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên sử dụng loại thực từ sữa ít nhất 3 lần trong ngày trong kế hoạch nuôi con bằng sữa mẹ của mình.

Thịt bò nạc

Bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm tăng cường năng lượng, hãy chọn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, vì thế rất khó có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

Các loại họ đậu

Mới sinh ăn gì cho tốt? - 2

Các loại đậu là thực phẩm tuyệt vời để nuôi con bằng sữa.

Các loại đậu, đặc biệt các loại có màu sậm như các loại đậu đen và đậu tây lùn là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt đối với những người ăn chay. Các loại đậu không chỉ giàu chất sắt mà cung cấp nguồn dinh dưỡng cao.

Các loại quả chín mọng

Bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn trái cây hay sinh tố từ hai lần trở lên trong ngày. Những loại quả chín giàu chất chống oxy hóa là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn đáp ứng những nhu cầu của bạn. Các loại trái cây chín mọng ngon lành này chứa đầy đủ các  vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và cung cấp một lượng đầy đủ carbohydrate giúp bạn duy trì năng lượng.

Gạo lức

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân cho bé, và bị cám dỗ với việc cắt giảm khẩu phần ăn của mình. Nhưng giảm cân quá nhanh dẫn đến cơ thể của bạn không tiết ra đủ sữa cho bé đồng thời khiến bạn mệt mỏi và chậm chạp. Tốt nhất, nên kết hợp việc ăn kiêng của bạn một cách lành mạnh như sử dụng gạo lức trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Và thực phẩm như gạo lức cung cấp cho cơ thể của bạn đủ lượng calo cần thiết để sản xuất sữa tốt nhất cho em bé.

Cam

Mới sinh ăn gì cho tốt? - 3

Cam là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh.

Tiện lợi và bỗ dưỡng, cam là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Vì phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần cung cấp nhiều vitamin C thậm chí hơn cả những phụ nữ mang thai, cam và các loại quả thuộc họ cam là thực phẩm cung cấp sữa mẹ tuyệt vời. Bạn không tốn thời gian ngồi xuống để ăn bữa ăn nhẹ. Hãy uống một ít nước cam, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí bạn còn được bổ sung một lượng can-xi từ loại thức uống này.

Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Quýt


 Sản phụ nên ăn loại hoa quả nào?


Trong quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

 Sơn trà

Trong sơn trà có nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng dinh dưỡng nhất định với sản phụ. Sơn trà còn chứa lượng lớn axit citric, và maslinic có tác dụng giải khát, hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Nếu ăn một lượng sơn trà thích hợp có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ và việc nuôi trẻ. Ngoài ra, sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

Táo đỏ (Táo tàu)

Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

Long nhãn

Long nhãn là một loại quả giàu chất dinh dưỡng. Theo Trung y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ cơ thể suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

Tránh:

- Tránh các loại gây kích thích (rượu, cà phê, nước chè đặc và nhất là thuốc lá...) có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và tới sức khỏe nói chung của trẻ.

- Nên hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.


- Tránh kiêng khem quá mức vì dẫn làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược vì thiếu chất dinh dưỡng. Nhiều người còn có quan niệm buộc sản phụ sau khi sinh phải kiêng đồ ăn tanh như tôm cá… Thực tế sau sinh sản phụ cần phải bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm chính và phụ đều cần phải đa dạng hoá, nếu chỉ thiên về một số loại nào đó sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.

- Nếu phải dùng thuốc, bạn nên cho bác sĩ biết mình đang cho bé bú để bác sĩ sẽ kê những loại thuốc thích hợp.

(St)

Cùng like và chia sẻ nhé "Chị Em"!

Hỏi đáp chủ đề: Sau khi sinh ăn trái cây gì tốt nhất

Gửi câu hỏi:

An_nick: sau khi sinh không nên ăn trái cây gì

Trả lời câu hỏi trên:
[ẩn nick] 13:24 21/09/2014

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì?

An_nick 13:24 21/09/2014

Bạn không nên ăn những trái cây quá chua, trái bơ - vì loại quả này dễ khiến dạ dầy bé phản ứng.

An_nick: sau khi sinh co duoc an qua le khong

Trả lời câu hỏi trên:
[ẩn nick] 07:13 19/09/2014

An duoc chu vj le co chat ngọt ma

An_nick 07:13 19/09/2014

Được bạn nhé. Bạn chỉ không nên ăn những quả quá chua thôi. Chúc bạn sức khỏe!

An_nick: em muốn hỏi sau ki sinh mấy tháng thì có thể uống bia

Trả lời câu hỏi trên:
An_nick 07:17 08/09/2014

Phụ nữ đang cho con bú không nên uống bia vì dễ bị mất sữa bạn nhé!

An_nick: trái mãng cầu

Trả lời câu hỏi trên:
An_nick 07:09 08/09/2014

chanh leo co dunh cho ba de sau sinh khong

NGUYENBAOLINH: E MOI SINH DUOC 4 NGAY NEN AN TRAI CÂY GI. VA PHAI KIENG NHUNG LOAI THUC PHAM NAO

Trả lời câu hỏi trên:
comay 18:01 18/08/2013

Về cơ bản không nên kiêng bất kỳ một loại nào bạn nhé. Bài viết trên đề cập đến những loại trái cây rất tốt, bạn tham khảo nhé!

ttran thi huong: em s duoc thang ruoi an trai cay nhu mit na oil va inuong sua dau lanh co anh huong ko

Trả lời câu hỏi trên:
Nhi 15:21 13/08/2013

Không cần kiêng cữ quá đâu ạ, có điều những trái cây nóng thì hạn chế hơn 1 chút để bé đợ rôm sảy thôi.

Đinh Thị Bé Trúc: tôi muốn biết sau khi đẻ xong có thể ăn trái cây gì ?

Trả lời câu hỏi trên:
[ẩn nick] 02:58 10/07/2013

Dưa hâú dưa lê có ăn được không

trần thi quyên 02:58 10/07/2013

em nên ăn trái cây chín như cam, chuối,đu đủ,na,tao(bom), lê...hạn chế ăn trái xanh có vị chua quá se dễ ảnh hưởng em bé

phan thi mo: Sau khi sinh duoc an nhung loai hoa qua nao?

Trả lời câu hỏi trên:
le thi dieu 08:54 05/06/2013

duoc an chuoi

nguyen thi thuong: Nhung em nghe moi ngươi bao an vai thiêu se bi hau san co phai vay khong a.

Trả lời câu hỏi trên:
[ẩn nick] 04:51 24/05/2013

Minh cung chua nghe noi ve van de nay nhug mjnh cung dA an vai voi luong jt vj mjnh cung moj sjh be bong dc 2 tuan hjj

[ẩn nick] 04:51 24/05/2013

sau sinh an chom chom hay sau rien dc k

Min 04:51 24/05/2013

Mỗi người nói một kiểu, người bảo tốt người bảo không tốt.Tớ chỉ thấy vải nóng.còn chưa đâu nói ăn vải sau sinh bị hậu sản cả

nguyên thi thuơng: em moi sinh co duoc an qua vai khong

Trả lời câu hỏi trên:
Min 11:20 20/05/2013

Ăn thì cứ ăn thôi nhưng kô nên ăn nhiều vì: 1. Nóng 2. Có nhiều đường

Top 10 câu hỏi được quan tâm nhất

Bộ sưu tập: Sau khi sinh ăn trái cây gì tốt nhất

Bạn hãy lưu toàn bộ bài wiki về Sau khi sinh ăn trái cây gì tốt nhất
vào Kho nội dung wiki của bạn để tra cứu, sử dụng về sau trên điện thoại di động. Click vào đây!
Click để xem thêm

Tin tức HOT nhất trong ngày