1
uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn uống khi mang thai của mẹ như thế nào? Bạn có phải vất vả chiến đấu với cơn thèm ăn vặt, hoặc bạn không nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Việc ngăn chặn cơn thèm ăn hoặc việc nghén khi mang thai là những trận chiến cực khó khăn.
uống lành mạnh hơn. Chắc chắn con bạn sinh ra sẽ có đầy đủ dưỡng chất.
Bơ:
Bơ đầy đủ dinh dưỡng và chứa nhiều mega-3 cần thiết cho sự phát triển của não và mắt của bé. Ngoài ra, bơ sẽ giúp bạn có mái tóc và làn da mịn màng hơn, chưa kể bơ sẽ giúp cho trái tim khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể nghiền nửa quả bơ với kem và ăn với bánh mì. Hoặc bạn cũng có thể làm salat bơ cùng với trứng luộc thái hạt lựu. Những món ăn lạ miệng này sẽ giúp bạn dung nạp đủ protein.
Cá hồi:
Cá hồi là nguồn cung cấp lượng axit docosahexaenoic, một loại axit béo omega-3 lành mạnh, giúp cho thần kinh bé phát triển tốt hơn. Cá hồi không chỉ giúp cho tim mạch bạn tốt hơn mà còn dễ ăn, dễ chế biến.
Bạn có thể nướng cá và ăn cùng với dầu ô liu, vài lát hành tây và tỏi tây kèm nước sốt. Món cá này cực dễ ăn.
Cải xoăn:
Cải xoăn, rau bina chứa nhiều vitamin A, C và K. Cải xoăn là nguồn cung cấp folate phong phú giúp bảo vệ bé khỏi các bệnh ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống.
Bạn có thể nấu cải xoăn với dầu ô liu và tỏi.
Trứng:
Trứng luộc chứa nhiều nặng lượng và protein. Một quả trứng chứa 12 vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Choline trong trứng giúp tăng sự phát triển của não bộ.
Bạn hãy luộc trứng, đừng nên ăn trứng rán. Cần lưu ý là trứng nên luộc chín. Bởi ăn trứng sống hoặc trứng lòng đào không tốt cho thai phụ và thai nhi.
