1
.jpg)
Hãy uống một ly nước mỗi sáng.
Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bài tiết các chất khí và chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, bài tiết như CO2, chất nhờn…
Chăn màn là nơi là lượng chất gây hại này bám nhiều nhất. Nếu vừa mới ngủ dậy lập tức gấp chăn màn, những chất này sẽ không thoát hết ra ngoài mà lưu lại chăn màn, lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Gội đầu buổi sáng
Thành thật mà nói, gội đầu buổi sáng không hề quá vất vả. Tuy nhiên, nó dễ đưa đẩy bạn vào tình trạng phải chạy ra khỏi nhà với mái tóc ướt bết và thảm hại nếu không kịp sấy, uốn hay tạo lọn tóc như ý.
Sau khi thức dậy tập thể dục ngay
Vừa ngủ dậy tập thể dục ngay thực sự không tốt chút nào cho chị em. Các bài tập nên thực hiện khoảng 30 phút sau khi thức dậy.
Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.
Không uống nước
Uống một cốcnước sau khi ngủ ngủ không những giúp tuần hoàn máu tốt, tinh thần thoải mái mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Thông qua dạ dày và đường ruột, khoảng 10 phút sau nước được hấp thu vào quá trình tuần hoàn của máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Dù là tiểu tiện hay đại tiện ngay sau khi ngủ dậy đều không nên. Theo chuyên gia sức khỏe, hành động này sẽ khiến bàng quang bị rỗng đột ngột, gây hiện tượng chóng mặt, bủn rủn chân tay, thậm chí là ngất.
Lời khuyên: Sau khi tỉnh táo hoàn toàn, bạn nên uống cốc nước để ổn định lại năng lượng của cơ thể sau đó mới đi tiểu. Điều này giúp bạn không bị choáng váng hoặc chóng mặt khi vừa mới ngủ dậy.
