1
1. Rau quả: Theo Boldsky, rau quả là một trong những biện pháp khắc phục và không hề
tốn kém để ngăn ngừa sâu răng. Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ,
giúp tiết ra nước bọt và khoáng chất chống sâu răng.
2. Thực phẩm giàu canxi là lựa chọn tốt nhất trong việc ngăn ngừa sâu răng. Răng và hàm
của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi, nếu lượng canxi ít sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển
các bệnh về nướu và sâu răng. Chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực
phẩm như sữa, sữa chua, pho mát, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…
3. Thực phẩm chứa kiềm: Kiềm là một loại khoáng chất rất tốt để giúp hấp thụ vitamin D và
rất cần thiết cho sự trao đổi chất của canxi. Kiềm có nhiều trong hạnh nhân, đậu, cá, bơ và
chuối. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt để khắc phục và ngăn ngừa sâu răng.
4. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit do một số loại trái
cây tạo ra. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2, những người
không hấp thụ đủ các loại vitamin này cũng dễ bị lở loét miệng gây ra sâu răng.
5. Chất béo lành mạnh như omega-3 rất tốt cho răng và sức khỏe của bạn. Bạn có thể tìm
thấy loại chất béo này trong các thực phẩm biển như cá hồi, cá mòi, cá thu và dầu ô liu.
6. Dầu dừa: Với đặc tính chống vi khuẩn, dầu dừa sẽ giúp bạn loại bỏ các
vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể bôi dầu dừa trong kem đánh
răng, hay trực tiếp chà xát nó lên răng.
7. Bơ rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Nhiều người thích sử dụng bơ ít
béo hơn loại thông thường vì họ tin rằng tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng
bơ chừng mực, nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà còn rất tốt cho răng.
8. Thực phẩm giàu vitamin D: Mặt trời có thể cung cấp cho bạn nguồn vitamin D tự nhiên
dồi dào, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá
mòi, trứng và sữa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung
vitamin D khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.
