1
Thịt gà có lẽ là thực phẩm dễ gây buồn ngủ nhất.
Thịt gà
Thịt gà có lẽ là thực phẩm dễ gây buồn ngủ nhất. Lý do khiến bạn cảm thấy mệt và uể oải sau khi ăn thịt gà là vì nó chứa chất tryptophan, một loại acid amin khiến cho cơ thể bạn thư giãn và dễ chịu. Và món này rất thích hợp cho bữa tối, cho những người mất ngủ.
Thịt cừu
Thịt cừu có hàm lượng chất béo rất cao và bạn phải mất nhiều năng lượng để phá vỡ những phân tử này. Do đó, thay vì ăn nhiều thịt đỏ, bạn có thể ăn cá hồi. Bởi trong cá hồi chứa nhiều omega-3 có tác dụng hỗ trợ chức năng não và giúp bạn tập trung hơn.
Bên cạnh đó có những loại thức uống dưới đây sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Thức uống giàu caffein
Các loại thức uống giàu caffein như cà phê hay trà có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù chúng có thể giúp cơ thể con người tỉnh táo ngay lúc đó trong khoảng 1 giờ đến 2 giờ nhưng sau đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải khi lượng caffein cạn kiệt.
Do đó, bạn chỉ nên dùng từ 200 mg đến 300mg đồ uống có chứa caffein mỗi ngày, chia làm nhiều lần và uống với liều lượng nhỏ. Chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo cho tới khoảng 2 giờ chiều và không bị mất ngủ vào buổi tối.
Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… thường làm chậm hoạt động của hệ thần kinh trung ương và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi như bị kiệt sức. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn cũng thường dẫn đến mất ngủ, càng làm cho bạn khó lấy lại được năng lượng đã mất.
Đồ chiên rán
Những đồ chiên rán như cánh gà chiên hoặc khoai tây chiên là cách nhanh nhất lấy đi năng lượng và sự tỉnh táo của bạn. Lý do là vì đây là các thực phẩm có hàm lượng chất béo rất cao, nên đòi hỏi cơ thể bạn phải có thật nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng.
