1
Sau một thời gian dài làm việc khá tại Canada, người mẹ trẻ Rebecca đã trở về quê hương Singapore để sinh con và ở nhà chăm sóc con cái.
Cô đã trải qua khá nhiều nghề như bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ lâm sàng và trợ giảng. Vì từng là bác sĩ nên cô khá am hiểu về cách chăm sóc sức khỏe cũng như giữ vóc dáng khi mang thai cũng như sinh nở. Cô đã có những chia sẻ rất hay về thai kỳ của mình và cách lấy lại vóc dáng sau khi bé Baby E chào đời.
Tăng 13 cân khi mang thai
“Trước khi mang thai, tôi nặng 50kg và chỉ số BMI đạt 18,6. Sau thời gian đầu bầu bí, tôi đã giảm ngay 2kg do ốm nghén trầm trọng. Tôi không thể ăn uống được gì và thậm chí còn nôn ói cả ngày (đến 12 lần/ngày). Vì cân nặng thời gian này có giảm nhưng tôi không lo lắng quá nhiều bởi em bé vẫn đang phát triển khá ổn trong bụng và lấy dưỡng chất sẵn có trong cơ thể tôi. Tôi hiểu rằng lúc này thai nhi sống như “ký sinh trùng” trong cơ thể mẹ”, người mẹ trẻ chia sẻ.
Ảnh chụp bụng bầu 28, 33, 37, 38 tuần của mẹ Rebecca.
Và đây là vòng eo của Rebecca 5 tháng sau sinh. (23.5 inches tương đương 59cm).
Rebecca nói mang bầu đến tuần thứ 25, bụng cô bắt đầu nổi rõ hơn. Thời gian sau khi ốm nghén, cô đã ăn uống tốt hơn, vì vậy mà cân nặng cũng dần tăng lên. Cân nặng của cô chỉ tăng từ nửa sau của thai kỳ. Từ 48kg tăng dần đều và đến khi lên bàn đẻ là 61kg. Nghĩ lại, Rebecca vẫn thấy khá tự hào về chiến tích tăng cân của mình.
Cô chia sẻ: “Vấn đề tôi gặp phải đó là làm sao để giảm cân nhanh chóng sau sinh đây. Tôi muốn trở lại sớm với công việc và tôi không muốn xuất hiện với thân hình xồ xề trước các học viên. Và thành tích của tôi là chỉ 5 tháng sau sinh, cân nặng đã về như trước khi bầu bí và đặc biệt là vòng eo thon gọn chỉ còn 59cm.”
Chế độ ăn uống sau sinh
Chế độ ăn uống của Rebecca không khác nhiều thời kỳ mang thai, ăn 4 bữa chính đầy đủ và 2-3 bữa nhẹ. Tuy nhiên, không ăn quá nhiều trong một bữa và ăn thành một lượng nhỏ để đảm bảo không bao giờ có cảm giác đói. Đặc biệt, cô không ăn nhiều tinh bột mà chú ý ăn chất + hoa quả, trái cây. Ngoài ra, còn uống thêm nhiều nước và sữa.
Rebecca thon gọn chỉ 5 tháng sau sinh.
Cho con bú
Rebecca bật mí cho đến thời điểm này, việc giảm cân và giảm eo hiệu quả là nhờ chăm chỉ cho con bú. Cô cho con bú theo nhu cầu, nghĩa là cứ lúc con đòi là cho bú.
Theo cô, cho con bú giúp giảm cân rất nhanh. Nó có thể giúp cơ thể có thể đốt cháy đến 500calo mỗi ngày. Ngoài ra, cho con bú còn rất có lợi cho bé, giúp bé thông minh, tránh bị nhiễm trùng, ít bị tiểu đường và phát triển tốt hơn. “Tôi cho con bú bất chấp ngày đêm, thông thường 2-3 giờ một lần và cho bú hoàn toàn sữa mẹ. Mỗi lần bé bú ti mẹ, cảm giác như vùng bụng đang co bóp cực mạnh, các mẹ hãy thử đi?”, mẹ trẻ chia sẻ.
Cô cho biết: “Tôi thấy nhiều mẹ sau sinh phải khổ sở ép mình giảm ăn, tập luyện vất vả nhưng như thế sẽ khiến người mẹ cảm thấy áp lực và đương nhiên không thể đủ sữa cho con. Tôi đây thì khác, dù cũng muốn giảm cân nhưng tôi không tạo áp lực cho mình. Tôi ăn uống bình thường, ăn những gì mình thích ở mức vừa phải để vẫn có nhiều sữa cho con và đương nhiên đây là cách giảm cân cực khoa học.”
Bé Baby E hiện tại đã được gần 1 tuổi.
Tập thể dục
Vì phải một mình chăm con nên mẹ Rebecca không có quá nhiều thời gian tập luyện thể thao. Tuy nhiên, mỗi ngày cô vẫn dành ra 30 phút sáng sớm khi Baby E chưa dậy để tập.
“Tôi chú trọng đến những bài tập vùng bụng. Chỉ đơn giản là nằm thẳng rồi gập người. Đôi khi tôi còn vừa chơi với bé vừa tập động tác này. 30 phút đó tôi gập đến gần 100 lần, hiệu quả giảm mỡ bụng thì khỏi nói, rất tuyệt vời”, Rebecca chia sẻ.
Hơn nữa, để giảm được một lượng lớn calo nữa, buổi chiều, cô thường đưa Baby E đi dạo hàng giờ liền và coi như khi đó tập thể thao luôn.
Gia đình hạnh phúc của mẹ Rebecca.
Hiện tại, Rebecca đang có một cuộc sống rất hạnh phúc bên chồng và con gái đã gần 1 tuổi.
Hoàng Dịu (Tổng hợp)
Xem thêm video clip : Cảm động clip chàng trai tặng mẹ ngày 20/10
