1
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một trong những thức uống được rất nhiều người yêu thích để thay thế sữa bò. Nó có giá cả phải chăng, mùi vị ngon... Nhiều người tin rằng sữa hạnh nhân đủ sức cung cấp tất cả hoặc hầu hết chất dinh dưỡng cơ thể cần.
Tuy vậy bạn cần biết, sữa hạnh nhân chỉ được tạo ra từ khoảng 2% của hạnh nhân thực. Do đó, nó thiếu hầu hết các chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất của loại quả giàu dinh dưỡng này. Đồng thời, một số loại sữa hạnh nhân có thêm đường để làm ngọt. Điều đó khiến khi sử dụng nhiều, bạn sẽ có thêm lượng calo không cần thiết. Đây là một trong những loại đồ uống không thực sự tốt cho sức khỏe bạn nên tránh.
Nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả đã trở thành thức uống được nhiều người ưa chuộng. Tuy vậy, theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, loại đồ uống này chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường và vitamin C. Trái lại, những chất vốn không tan trong nước nhưng lại giàu dinh dưỡng như vitamin A, E, carotene, chất xơ... thì không tồn tại trong loại đồ uống này.
Chính vì thế, nếu bạn lạm dụng loại đồ uống này trong thời gian dài, việc thiếu hụt protein, chất béo, hao hụt dự trữ vitamin… sẽ rất dễ xảy ra. Đồng thời, theo một nghiên cứu từ Úc, những người lạm dụng nước ép hoa quả còn có khả năng mắc ung thư cao hơn người ít dùng.
Có khá nhiều loại đồ uống không thực sự tốt cho sức khỏe bạn nên tránh
Nước tăng lực
Khá nhiều người tin dùng các loại nước tăng lực nhưng bạn cần biết rằng các loại đồ uống tăng năng lượng này chứa caffeine và đường khá cao. Nó có thể giúp bạn sảng khoái trong thời gian ngắn hạn nhưng về lâu dài thì không tốt chút nào. Nước tăng lực có khả năng gây nghiện khá cao và đôi khi nó có thể khiến bạn tăng sự lo âu, đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Đồ uống thể thao
Với những người thường xuyên tập thể thao hoặc dành nhiều thời gian trong phòng gym có lẽ không lạ thức uống thể thao. Nó khá thành công khi có thể bù nước và bổ sung chất điện giải khá tốt.
Nhưng có tin xấu là hầu hết các loại đồ uống thể thao có chứa khá nhiều natri và đường. Nó cũng giống như nước tăng lực có thể giúp bạn sảng khoái trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài thì không tốt chút nào.
Đồ uống vitamin
Trong những năm gần đây, đồ uống vitamin đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Tuy vậy, nó có tốt như những lời quảng cáo và có giúp bạn khỏe mạnh hơn hay không thì cần phải suy xét lại.
Đúng là đồ uống vitamin có bổ sung loại chất này cho cơ thể. Nhưng bạn nên biết rằng trong loại đồ uống này cũng có nhiều chất khác nhau. Ví dụ, một chai đồ uống vitamin có thể có chứa tới 33 gram đường. Con số này còn nhiều hơn số đường cơ thể nhận được từ việc uống một lon soda loại trung bình.
Nếu thực sự muốn bổ sung vitamin cho cơ thể, hãy hỏi bác sĩ để có một sự lựa chọn phù hợp. Hoặc tốt nhất, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh đồng thời tiêu thụ nhiều nước.
