Luôn cảm thấy có lỗi
Phụ nữ hiện đại ngày nay không chỉ lo giữ tròn vai trò trong gia đình mà còn rất năng động trong các hoạt động xã hội. Chính sự bận rộn cả việc nhà và công việc ngoài xã hội đã khiến họ luôn trong trạng thái căng thẳng.
Chị Nguyễn Hoài Thương, Công ty CP Định Giá và dịch vụ tài chính Việt Nam, chia sẻ: “Tôi đi làm từ sáng đến tối, khối lượng công việc nhiều. Từ khi có em bé tôi luôn cảm thấy có lỗi vì đã không chăm sóc con một cách chu đáo, phải nhờ đến bố mẹ chồng với người giúp việc. Nên cuối tuần tôi dành hết thời gian để nấu những món ngon và chăm sóc cho con và gia đình, nên nhiều khi không có thời gian nghỉ ngơi, mệt mỏi lắm”.
“Con tôi mới 8 tháng tuổi nên tôi không thể phó mặc cháu cho người giúp việc. Vì đang tuổi ăn dặm nên tôi phải tự tay chuẩn bị các bữa ăn trong ngày cho cháu. Gọi là 3 bữa chính nhưng không đơn giản vì phải khác nhau, rồi các bữa phụ thế nào cho cân đối. Cũng không thể giảm bữa bú mẹ của cháu xuống khi trưa nào cháu cũng ngóng mẹ. Thành ra, việc giao thuốc cho các bệnh viện, nhà thuốc lúc nào cũng trong tình trạng vội vàng, liên tục bị giục giã. Nhiều lúc thấy mệt mỏi và căng thẳng lắm”, chị Nguyễn Thu Thảo, Chuyên viên phát thuốc công ty Dược, tâm sự.
“Công việc làm báo của tôi là chạy theo thông tin nên bất kể giờ giấc. Thông tin phải cập nhật hàng ngày, có hôm ở cơ quan ngủ luôn, sáng sớm hôm sau mới được về nhà. Cuối tuần vẫn phải dựng chương trình để phát sóng. Thành ra con cái khi gửi nhà nội, lúc lại sang bà ngoại. Thương con lắm nhưng chẳng biết làm thế nào”, chị Nguyễn Thị Thu Hiền, phóng viên truyền hình, cho biết.
Trong cuộc sống hiện đại, áp lực và khối lượng công việc ngày càng nhiều khiến hầu hết phụ nữ lấy ngày nghỉ làm bù. Bên cạnh đó là việc chăm sóc cho gia đình. Điều này khiến phái đẹp không có thời gian để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân. Đã có rất nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng dẫn đến stress do cả tuần làm việc không ngày nghỉ.
“Stress đó chỉ là hậu quả sớm hay muộn ở một người phụ nữ vừa làm mẹ vừa làm việc công sở, đặc biệt là với những người làm việc toàn thời gian. Nếu không có sự thông cảm giúp đỡ, nhất là của của người chồng, dễ dẫn tới trạng thái căng thẳng thần kinh kéo dài gây nên các rối loạn tâm thần”, BS Cao Văn Tuân, Bệnh viện tâm thần trung ương I,
cho biết.
Chìa khóa cân bằng cuộc sống
Theo BS Cao Văn Tuân, tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần chính là cách tốt nhất để lấy cảm hứng cho ngày làm việc tiếp theo.
“Hãy tạo cho bản thân một lịch làm việc linh hoạt, hãy cố gắng chọn một buổi tối hoặc ngày cuối tuần dành trọn cho gia đình. Tắt máy tính, để lại di động của bạn ở nhà và cùng gia đình ra sân chơi. Ngoài việc là một người mẹ, thời gian này sẽ giúp bạn “sạc pin” và giảm stress do công việc nữa”, BS Cao Văn Tuân khuyên.
Chọn một hình thức thư giãn mà bạn thích nhất. Duy trì đều đặn hàng ngày, hoặc vào những ngày cuối tuần như nghe nhạc, tập yoga, những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ buổi sáng, đánh cầu lông.
Hàng ngày, nên ăn trái cây tươi và rau quả để làm tăng năng lượng và giảm những căng thẳng trong cuộc sống. Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và phong phú, lành mạnh để vừa tốt cho cơ thể vừa làm phấn chấn tinh thần. Cuối tuần nên làm những món ăn nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, giảm sự mệt mỏi sau một tuần làm việc căng thẳng.
Ngủ là việc luôn được ưu tiên trong danh sách những việc cần làm để giảm căng thẳng. Đó là cách hiệu quả nhất giúp bạn chống lại ưu phiền, stress...
“Ngủ đủ giấc mỗi ngày là tốt hơn cả, nhưng nếu không thể ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần thì cuối tuần cũng nên tự “tặng” mình một giấc ngủ dài hơn một chút, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn rất nhiều vì khi đó não bộ có thời gian vệ sinh tâm trí phòng tránh được các rối loạn tâm thần”, BS Cao Văn Tuân nhấn mạnh.
Một thời gian biểu thật linh hoạt và một chế độ thư giãn hợp lý để loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống. Giảm stress sẽ giúp cuộc sống của bạn khỏe mạnh, hạnh phúc.
Thanh Huyền
