1
Nhiễm khuẩn máu do thể dục quá sức
Nghiên cứu của các nhà khoa học Úctiến hành với kết quảphân tích mẫu máu của 36 vận động viên siêu marathon và nhận thấy một vài dấu chỉ trong mẫu máu của một số vận động viên sau khi tập luyện thể dục thể thao giống với những bệnh nhân nhập viện do nhiễm khuẩn máu.
Hiện tượng nhiễm khuẩn máu thường được ghi nhận ở trẻ em hoặc người già có hệ miễn dịch yếu; bệnh nhân ung thư hoặc AIDS, bị phỏng hoặc chấn thương, chứ hiếm khi xảy ra ở người khỏe mạnh.
TS. Costa tác giả của nghiên cứugiải thích rằng người tập luyện thời gian quá dài có thể gây những thay đổi ở thành ruột khiến tác nhân từ vi khuẩn hiện diện ở ruột gọi là nội độc tố (endotoxin) rò rỉ vào dòng máu và điều đó có thể kích thích phản ứng viêm từ tế bào hệ miễn dịch của cơ thể, tương tự giai đoạn nhiễm khuẩn nặng. Cũng theo TS. Costa thì tập luyện hơn 4 giờ trong một cữ tập được xem là quá sức.
Dấu hiệu tập thể dục quá sức
Choáng sau mỗi lần tập
Hoa mắt, choáng nhẹ sau tập thể dục làdấu hiệu của việc tập luyện quá sức. Bởi khi cường độ tập quá cao, vượt quá khả năng của cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng choáng váng, xây xẩm mặt mày hay thậm chí là ngất xỉu.
Cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi tập
Sự vận động cơ bắp và tăng cường hoạt động các bộ phận khác trong ơ thể sẽ khiến cho người tập cảm giácsảng khoái, dễ chịu. Tuy nhiên, nếu như bạn không có cảm giác như vậy mà thay vào đó là sự mệt mỏi, kiệt sức thì là bạn đang tập quá sức rồi đấy!
Cơ bắp luôn luôn đau nhức
Nếu các cơ của bạn bị căng cứng và các cơn đau kéo dài sau mỗi lần tập thì đó có thể là do bài tập hoặc cường độ tập không phù hợp, quá nặng hoặc quá sức. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ dễ bị chuột rút, trật khớp.
Trở nên ốm yếu hơn
Trái với việc nâng cao sức khỏe khi tập dục, thì việc tập luyện quá nhiều lại gây ra kết quả ngược lại. Cơ thể không đáp ứng được với việc tập luyện quá sức và không kịp phục hồi sau mỗi lần tập sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức, mệt mỏi hay tổn thương tim.
Mỗi lần tập thể dục là một lần mệt mỏi
Mỗi một lần chuẩn bị tập hoặc đang tập bạn lại thấy cơ thể đau nhức, tim đập nhanh, thở hổn hển, mệt rũ là do cơ thể không quen với bài tập bạn đang tập hoặc chưa kịp phục hồi sau những lần tập nặng quá sức. Vì vậy, hãy điều chỉnh lại lịch tập luyện đi nhé!
