Thực đơn giúp giảm mỡ bụng

Sau đây là thực đơn một ngày cho những người muốn giảm lượng mỡ tích trữ ở bụng:

122,993
0


 

Trà xanh giúp giảm mỡ hiệu quả

- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.

- 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

- Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

- Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).

- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng. .

Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …

Kết hợp vận động bằng cách:

- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.

- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.

- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).

Theo Thanh Niên
babyface1 ghim vào bảng PhunuNet
BÀI TRONG CHUYÊN MỤC
1
Chế độ ăn uống cải thiện vóc dáng của mỹ nhân Hàn
(Ngoisao.vn) - Mỹ nhân Hàn luôn sở hữu cho mình gương mặt xinh đẹp, làn da mịn màng cùng vóc dáng thon gọn. Để có được điều đó, các mỹ nhân Hàn phải nỗ lực tập luyện, kèm theo đó là chế độ ăn uống hiệu quả, khoa học.
2
4 điều cấm làm khi bị ho
Khi bị ho, nếu bạn không muốn tình trạng trở nên nặng hơn thì phải phải tuân thủ 4 điều cấm làm dưới đây.
8
Tác hại đáng sợ khi “nghiện” xem tivi
(ĐSPL) - Xem tivi đã trở thành thói quen không thể thiếu của rất nhiều người, nhất là trẻ em. Tuy nhiên, xem tivi rất dễ gây nghiện và dẫn đến những tác hại đáng sợ cho sức khỏe.
9
Mặt trái đáng sợ của nụ hôn
Nụ hôn thể hiện những tình cảm không nói được nhưng có thể đem đến những tác hại mà bạn không ngờ như virus Herpes, virus tấn công gan, bệnh nha chu…
13
6 cách tự nhiên khắc phục chứng thiếu máu
Khắc phục chứng thiếu máu bằng những biện pháp tự nhiên vừa hiệu quả lại không tiềm ẩn những tác dụng phụ khác. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện tình trạng này.
15
Cách chữa ho dị ứng đơn giản tại nhà
(ĐSPL) – Ho dị ứng là triệu chứng thường gặp vào thời điểm giao mùa hoặc mùa lạnh, gây ra những cảm giác rất khó chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có những cách điều trị phù hợp và hiệu quả.
19
Khéo từ chối nụ hôn để bảo vệ con
Liên tục những vụ việc trẻ tử vong do người lớn vô tình truyền virus nguy hiểm qua cho trẻ từ những nụ hôn là hồi chuông cảnh báo cho các bậc cha mẹ: Hãy từ chối những nụ hôn để bảo vệ con!