1
Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, Phòng khám dinh dưỡng, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội cho biết, muốn cải thiện tình trạng chậm phát triển chiều cao, rất cần có chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt hợp lý.
Bác sỹ cũng cho hay, trước mắt, muốn tăng chiều cao cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Vì chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cân nặng tăng lên và từ đó chiều cao cũng phát triển.
Vì thế, để tăng chiều cao, các bạn cần chú ý những thực phẩm dưới đây.
Nước lọc
Nước lọc đứng đầu danh sách những đồ uống giúp cải thiện chiều cao. Đây cũng là loại đồ không thể thiếu trong đời sống. Uống đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cho giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, từ đó hormone tăng trưởng được kích thích sinh ra nhiều hơn giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.
Mỗi ngày, bạn nên uống 6-8 ly nước để giúp bạn thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, đồng thời giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh minh họa.
Sữa tươi
Lượng canxi có nhiếu trong sữa tươi có vai trò rất lớn trong việc hình thành xương và các tế bào xương. Sữa tốt cho sự phát triển và giúp hấp thụ protein trong cơ thể.
Vì thế, nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn nên bổ sung sữa tươi vào danh sách đồ uống hàng ngày.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng là loại đồ uống được khuyên nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao. Vì chúng sẽ giúp bạn bổ sung thêm canxi, protein để cải thiện chiều cao cho cơ thể.
Sữa đậu nành giúp bạn tăng chiều cao. Ảnh minh họa.
Không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, sữa đậu nành còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng để khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh.
Nước cam, chanh
Lượng lớn vitamin C trong nước cam, chanh sẽ rất tốt cho chiều cao của bạn. Một nghiên cứu đã chứng minh, những người thường uống nước ép cam, chanh có chiều cao phát triển tốt hơn, sức đề kháng tốt và khỏe mạnh hơn những người không thường xuyên uống.
Lượng lớn vitamin C trong nước cam, chanh sẽ rất tốt cho chiều cao của bạn. Ảnh minh họa.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời cũng rất tốt cho cơ bắp của bạn. Bột yến mạch là một nguồn protein thực vật giúp giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Nó giúp tăng chiều cao của bạn nếu tiêu thụ hàng ngày.
Trứng
Trứng rất giàu nguồn protein. Phần lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Vì vậy, nó giúp tăng chiều cao tự nhiên của bạn. Bao gồm trứng trong kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày để tăng thêm chiều cao.
Thịt bò
Thịt bò được cho là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho việc cải thiện và phát triển chiều cao của bạn.
Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn tăng chiều cao của bản thân. Ảnh minh họa.
Hải sản
Hải sản nói chung sẽ có tác dụng cung cấp nhiều đạm, kẽm và canxi giúp phát triển xương, sẽ có tác dụng rất tốt trong việc tăng trưởng chiều cao của bạn.
Ăn đều đặn lượng hải sản mỗi ngày, bạn sẽ dần cải thiện được chiều cao của mình. Ảnh minh họa.
Chú ý:
Để tăng chiều cao một cách nhanh nhất, bạn nên tránh xa những thực phẩm làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng, những thực phẩm nhiều carbohydrates và chất béo. Bởi chúng làm giảm hoạt động của các hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.
D. Hoàng (Tổng hợp)
Xem thêm Clip: Xuất hiện sinh vật lạ trong hạt hướng dương?
