Chăm sóc thai phụ 3 tháng đầu

119
0

Chăm sóc thai phụ 3 tháng đầu. Những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu để có thai kỳ khỏe mạnh nhất.



Dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau, đồng thời cũng là lúc cơ thể mẹ biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Có rất nhiều thắc mắc trong giai đoạn này, đặc biệt là vấn đề ăn uống dinh dưỡng, dưới đây là những thông tin cơ bản giúp cho các bà bầu có sự chuẩn bị tốt nhất về dinh dưỡng.

"Diệt" mụn trứng cá an toàn cho mẹ bầu - 1

Ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

  • Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

  • Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

  • Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

  • Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Trong 3 tháng đầu, bạn chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể:

  • Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo:

    • Đối với những người khỏe mạnh và đủ chất, có thể tăng khẩu phần ăn so với thông thường, nhưng chưa cần tăng quá nhiều.
    • Đối với những người gầy yếu, cần phải cố gắng ăn nhiều các chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại sự thiếu hụt của cơ thể.
  • Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.

  • Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.

  • Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

  • Bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:

    • Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
    • Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…
    • Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
    • Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.

Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể. Cần sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Những gì nên tránh?

  • Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai 3 tháng đầu.

  • Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…

  • Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường

  • Tránh ăn mặn khi mang thai

  • Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.

  • Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu

  • Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…

  • Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.

  • Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng

  • Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch

Những biểu hiện cần biết trong thời kỳ đầu mang thai


Ốm nghén khi mang thai

Có nhiều triệu chứng mệt mỏi mà phụ nữ nhầm tưởng là thời kỳ tiền kinh, nhưng thực tế đây là triệu chứng trong thời đầu mang thai.

Cơ thể cảm nhận được quá trình mang thai sớm hơn ý thức, thậm chí trước thời kỳ dừng kinh đã có những phản ứng khó chịu. Các chuyên gia người Mỹ đã chỉ ra 8 tín hiệu nguy hiểm phụ nữ mang thai xem thường

Biểu hiện 1: Khi tiếp xúc ngực cảm thấy đau

Một đến hai tuần đầu mang thai, ngực có cảm giác đau khi tiếp xúc. Các chuyên gia khoa học người Mỹ đã từng nói, trong thời kỳ đầu mang thai, hóc môn cơ thể tăng cao có thể làm phụ nữ trong thời kỳ mang thai cảm thấy đau, căng đầy, hơn nữa còn gây ra cảm giác mẫn cảm.

Cách giải quyết: Mua áo ngực dễ chịu thoải mái

Biểu hiện 2: Vùng âm đạo chảy máu nhẹ

Âm đạo chảy máu thông thường là không có hại. Tuy nhiên bạn có thể đi đến bệnh viện để kiểm tra có phải mang thai. Nhưng quan trọng nhất là nếu âm đạo chảy máu sau 12 ngày thụ thai có thể đó là do thời kỳ kinh nguyệt đến.

Cách giải quyết: Âm đạo chảy máu nên sớm đi kiểm tra bác sỹ.

Biểu hiện 3: Mệt mỏi


Tránh xa stress khi mang thai

Vài tuần đầu thời kỳ mang thai, cơ thể cần tiêu hao nhiều thể lực để duy trì thời kỳ mang thai, vì thế cảm thấy mệt mỏi là bình thường. Tim đập của phụ nữ mang thai là tương đối nhanh, như thế có đảm bảo cung cấp oxy cho tử cung.

Cách giải quyết: Bổ sung đủ vitamin; uống nước và nghỉ ngơi đủ.

Biểu hiện 4: Đi tiểu nhiều

Nhiều phụ nữ mang thai cho rằng, sau thời kỳ mang thai có thể xuất hiện hiện tượng tiểu tiện nhiều, thực tế thời kỳ đầu mang thai cũng có thể xuất hiện những triệu chứng này.

Cách giải quyết: Không cần áp dụng bất cứ phương pháp đặc biệt gì, trừ khi tiểu tiện kèm theo hiện tượng lây nhiễm khác nên đi bác sỹ để kiểm tra

Biểu hiện 5: Cảm giác ăn uống giảm

Hiện tượng này xuất hiện sau 2 tuần mang thai đó là vì tốc độ làm trống dạ dày càng giảm đi.

Cách giải quyết: Trong những tình hình bình thường không cần áp dụng biện pháp gì, nhưng nếu xuất hiện nôn mửa, có thể uống vitamin B6, triệu trứng nghiêm trọng nên đi khám y khoa.

Biểu hiện 6: Tinh thần bất ổn

Do sự thay đổi hóc môn trong cơ thể, tinh thần phụ nữ mang thai dễ bất ổn.

Cách giải quyết: Thời kỳ đầu mang thai tinh thần bất ổn không cần điều trị bất cứ phương pháp nào, chỉ cần người nhà quan tâm an ủi một chút.

Biểu hiện 7: Trương bụng, co thắt, đau lưng.

Nhiều phụ nữ lầm tưởng những triệu trứng này là thời kỳ trước khi mang thai, nhưng thực tế triệu trứng là do sự thay đổi hóc môn trong cơ thể và sự giãn nở của tử cung.

Cách giải quyết: Không cần chữa trị áp dụng biện pháp gì trừ khi đau bụng kịch liệt kèm them chảy máu.

Biểu hiện 8: Đau đầu choáng váng

Phụ nữ mang thai trước khi phát hiện mình mang thai thông thường có triệu chứng choáng váng đầu óc. Điều này có liên quan đến sự thay đổi hóc môn trong cơ thể cũng có thể giảm thấp đường máu. Ví dụ ăn uống không khoa học có thể gây ra đau đầu choáng váng.

Cách giải quyết: giảm tốc độ hoạt động, không nên đột ngột đang nằm rồi ngồi bật dậy. Cứ 3 – 4 tiếng ăn một lần để đảm bảo mức độ ổn định của đường máu, ăn uống đầy đủ để đảm bảo mức ổn định của huyết áp, tránh quá nóng. Nếu bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt nên đi nghỉ ngơi một chút.

Rắc rối thường gặp ở 3 tháng đầu mang thai


Do nội tiết trong cơ thể thay đổi nên trong giai đoạn đầu bà Bầu dễ mắc các bệnh nhiễm virus như cúm, sởi,.. gây nên những bất thường cho thai nhi.

Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Hoa Hồng - BV Phụ sản Trung ương tư vấn những rắc rối thường gặp ở giai đoạn đầu mang thai và một số lưu ý đối với thai phụ trong giai đoạn này.

Trong ba tháng đầu mang thai về hình thức cơ thể bạn dường như không thay đổi nhiều, song đây cũng là giai đoạn nhạy cảm và tương đối mệt mỏi với nhiều thai phụ. Do nội tiết trong cơ thể thay đổi nên trong giai đoạn đầu bà Bầu dễ mắc các bệnh nhiễm virus như cúm, sởi,.. gây nên những bất thường cho thai nhi. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe nói chung và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn đầu mang thai là điều quan trọng và cần thiết với bà bầu.

* Mệt mỏi: Đây là cảm giác thường gặp trong giai đoạn đầu mang thai. Điều này được xem là một cách phản ứng tự nhiên của cơ thể thai phụ với quá trình thay đổi hàm lượng hoormon trong cơ thể khi mang thai. Để loại bỏ được cảm giác này bà Bầu hãy đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng/ngày của mình và loại bỏ những stress ra khỏi tâm trạng để tránh mệt mỏi.

* Ốm nghén: Phần lớn thai phụ đều trải qua giai đoạn này, nôn và buồn nôn là biểu hiện dễ gặp nhất của hiện tượng ốm nghén. Cải thiện tình trạng này bà Bầu có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh cảm giác “ngán” đồng thời thai phụ cũng nên cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần (khoảng 8 cốc nước một ngày).

* Đi tiểu thường xuyên: Do sự phát triển của thai nhi gây nên sức ép cho bàng quang vậy nên sẽ khiến bà Bầu thường xuyên buồn tiểu. Điều này là dấu hiệu bình thường, nhưng sẽ là bất thường nếu thai phụ đi tiểu kèm theo cảm giác đau rát, lẫn máu trong nước tiểu và phải đi thăm khám ngay nếu bà Bầu nào gặp hiện tượng như thế.

* Nhiễm virus cúm: Khi mang thai 3 tháng đầu, bạn cần tránh để mắc các bệnh nhiễm virus như cúm, sởi vì có thể gây những bất thường cho thai nhi. Nếu bị cúm, bà Bầu tuyệt đối phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc.

Lưu ý cho các mẹ mang bầu:

- Chế độ ăn uống

Ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều rất quan trọng với thai phụ trong thời điểm nhạy cảm này. Bà Bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng không những cho bản thân mà còn cho em bé trong bụng. Nên hạn chế những đồ uống có chứa cafphein, chứa cồn. Thai phụ nên kiên quyết đoạn tuyệt với những thực phẩm đã biến chất vì những độc tố có trong thực phẩm này gây hại cho sức khỏe. Trong 2 - 3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển, tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa, lúc này nếu độc tố xâm hại, khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc có biến dạng, có khi ngừng phát triển và dẫn đến thai nhi bị chết hoặc sảy thai, dị tật bẩm sinh như bị tim.

- Thuốc bổ

Việc bổ sung sắt, axit folic, canxi và các vitamin là điều cần thiết tuy nhiên bà Bầu cần dùng theo sự chỉ định của bác sĩ để phù hợp với cơ thể mình. Mặt khác cũng không nên lạm dụng quá nhiều vào việc sử dụng thuốc trong giai đoạn này.

- Trang phục

Bạn phải ăn mặc sao cho thoải mái, không nên mặc quần quá chặt và đi giầy cao gót. Nên chọn cho mình những nội y bằng cotton thoải mái. Nếu chọn quần chip không phù hợp có thể làm cho bạn bị viêm nhiễm, áo ngực quá chặt cũng ảnh hưởng tới việc hình thành tuyến sữa của bà Bầu.

- Sảy thai  

Hầu hết các trường hợp sảy thai đều xảy ra trong vòng 12 tuần lễ đầu. Vì vậy, trong 3 tháng đầu thai phụ tránh lao động nặng, hoặc tiếp xúc với các chất độc hại.Vệ sinh cá nhân và vệ sinh giao hợp vì nhiễm khuẩn âm đạo, tử cung cũng là nguyên nhân gây sảy thai.          

- Tình dục

Các bác sĩ sản khoa và các nhà chuyên môn đã thống nhất rằng, trong thời gian người phụ nữ mang thai, việc vợ chồng giao hợp không bị cấm, nhưng nên thận trọng. Nhất là trong ba tháng đầu của thai kỳ, người chồng nên tránh giao hợp hoặc giao hợp nhẹ nhàng, vì đây là giai đoạn bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận của thai nhi, bánh rau, buồng ối bắt đầu phát triển.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ cơ thể thai phụ sẽ trải qua nhiều thay đổi, điều chỉnh để thích nghi với sự phát triển của em bé. Bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn lành mạnh cùng một sức khỏe tốt để đối phó với giai đoạn này.

(ST)

Hỏi đáp chủ đề: Chăm sóc thai phụ 3 tháng đầu

Gửi câu hỏi:

An_nick: e mang thai được 5 tuần và e đang bị cúm e có nên dùng thuốc k ak?

Trả lời câu hỏi trên:
An_nick 11:42 14/07/2014

bác sĩ Nguyễn Song Nguyên (Nguyên bác sĩ bệnh viện Từ Dũ) cho biết: “Khi có thai mà bị cúm nhất là trong 3 tháng đầu cần phải thận trọng, bà bầu nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để tư vấn. Vậy để an toàn nhất em nên đi khám chuyên khoa nhé

KHANHTHU916365: e mang thai dc 18tuan toi jio ma van bi non va buon non ma con non ra ca mau nua vay cho e hoi nhu vay co anh huong ji toi thai nhi ko ạ

Trả lời câu hỏi trên:
comay 16:03 30/05/2014

Nôn ra máu khi mang thai có một số nguyên nhân sau: Bạn bị trầy xước niêm mạc thực quản hoặc họng:Khi bị nôn, áp lực lớn đẩy ra làm trầy xước niêm mạc thực quản hoặc họng làm cho máu chảy ra. Lượng máu có thể nhiều hay ít phụ thuộc vào độ rộng của vết trầy xước. Bạn bị xung huyết dạ dày thường do các bệnh về tiêu hóa.Do vậy, nếu bị nôn ra máu, các mẹ cần đến ngay các cơ sở chuyên khoa để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.

ljnknhjm1991: Cho em hỏi em đang sử dụng thuốc giảm cân 2 day diet trong 3 tuần đầu mang thai thì có ảnh hưởng đến em bé ko? Vì không biết mang thai nên em không tránh kịp việc sử dụng thuốc giảm cân.

Trả lời câu hỏi trên:
comay 20:36 08/02/2014

Bạn viết không rõ nên không biết thuốc giảm cân đó có những thành phần gì, ảnh hưởng đến thai phụ hay không. Bạn nên đi khám và xin tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nhé! Chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh!

ngo thi duyen: cho e hoi e dang mang bau 3 thang dau nhung e lai dag bi rola than kinh lieu co anh huong den thai nhi khong ah

Trả lời câu hỏi trên:
Chi 12:42 09/07/2013

Không sao đâu em. Chú ý tránh tiếp xúc với bà bầu khác để không lây sang họ là được. Tránh nguy cơ bị sởi đó mà

chung thi hong phat: e di kham bac si bao e dc 6tuan rua,cotim thai,nhug tim thai dap dc 2 nhip rui lai dug lai 1 thoi giam sau do lai dap lai,bac si noi tim thai e be dap cham,lieu co van de gi khog ah

Trả lời câu hỏi trên:
phan thi thanh trang 06:20 03/07/2013

vi do thai moi nen tim thai cham la binh thuong ban dung lo qua , hay thu kiem tra vao tuan thu 12 cua thai ky nhe !

Mai thi hoa: E mang thau duoc 14 tuam nhung trong thoi gian mang thai den nay e ko cam thay bi nghen ma chi them com buon ngu va met moi vay thi thai cua e khoe manh phai ko ak. Mong nhan duoc cau tra loi cua bac si. E xin cam on

Trả lời câu hỏi trên:
uyen ngoc 03:18 24/05/2013

thuong thi nghe nhieu nguoi noi om nghen nhieu con moi khoe,minh bi nhieu lam nghen toi 4 thang hjhj

hoa ngọc lan 03:18 24/05/2013

ko duoc dau ban oi phai tim vacxin moi phong duoc thuy dau chu

Mai thi hoa: E mang thau duoc 14 thang nhung trong thoi gian mang thai den nay e ko cam thay bi nghen ma chi them com buon ngu va met moi vay thi thai cua e khoe manh phai ko ak. Mong nhan duoc cau tra loi cua bac si. E xin cam on

Trả lời câu hỏi trên:
huyen 03:18 24/05/2013

sao lại mang thai 14thang

Min 03:18 24/05/2013

Chào bạn! Không phải ai có thai cũng nghén nhé.Thèm ngủ cũng có thể là 1 dạng nghén.:). Tuy nhiên, để biết thai khỏe không bạn nên đi khám định kỳ thai thường xuyên.Mẹ con không phải lo nhé, cứ ăn đầy đủ chất và nghỉ ngời là okj

rua vang: em thu que thay co thai va met moi,chan an,thay mui gi cung so den nay moi 3 tuan em da thay minh an uong tot hon cung it met hon nhu the em be cua em co phat trien tot khong.

Trả lời câu hỏi trên:
Minhon 05:04 11/05/2013

Đó chỉ là dấu hiệu nghén bình thường của các bà có bầu, nếu đã ăn tốt thì bạn nên duy trì và bổ sung nhé,Đi khám bác sĩ thường xuyên để thấy được sức khỏe của bạn và bé sao nhé

Bộ sưu tập: Chăm sóc thai phụ 3 tháng đầu

Bạn hãy lưu toàn bộ bài wiki về Chăm sóc thai phụ 3 tháng đầu
vào Kho nội dung wiki của bạn để tra cứu, sử dụng về sau trên điện thoại di động. Click vào đây!
Click để xem thêm

Tin tức HOT nhất trong ngày