Có nên nằm ngửa trong thai kỳ?

Theo thói quen của mình, tôi luôn nằm ngửa khi ngủ. Thỉnh thoảng tôi có thay đổi tư thế, nằm nghiêng. Theo như thông tin mà tôi đọc được trên báo thì không nên nằm ngửa quá lâu nhất là đối với phụ nữ mang thai. Tôi có nên thay đổi thói quen này bởi vì chúng tôi đang dự định có em bé?

Nếu bạn mang thai, bạn sẽ gặp rất nhiều những khó khăn mà bất cứ một thai phụ nào trải qua vì sự thay đổi hormone trong cơ thể. Trong những khó khăn đó, bạn sẽ có một thời gian dài không ngủ được. Bạn cảm thấy cơ thể mình quá lớn và không thể có một tư thế nằm thoải mái trên giường. Bạn luôn trở mình và ôi thôi, thời gian như thoi đưa, đã đến sáng rồi. Bạn sẽ thiếu ngủ trầm trọng đấy.

Vì vậy, tư thế ngủ vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Tư thế nào là an toàn và có thể đem lại sự thoải mái trong giấc ngủ? Có nên nằm ngửa khi ngủ hay không?
 
Các chuyên gia đều đồng lòng trả lời: Không nên chút nào. Đó không phải là vị trí tốt nhất nằm cho bạn và cho trẻ.
 

Nên nằm nghiêng về phía bên trái


Tại sao lại như vậy? Hãy nghe các chuyên gia giải thích:

Khi bụng của bạn ngày càng lớn hơn trong suốt thai kỳ, thêm vào đó là trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên. Trong đầu thai kỳ, dường như điều này không có sự khác biệt. Cho nên bạn không chú ý mấy tới tư thế nằm của mình.

Tuy nhiên, khi thai nhi phát triển đặt nhiều áp lực lên cơ hoành. Nếu bạn nằm ngửa, áp lực đó tăng lên tác động tới xương sống, ruột, các mạch máu.

Nó gây ra các chứng như rối loạn tiêu hóa, bệnh trĩ, táo bón, thở ngắn và giảm lượng máu tới thai nhi, hoa mắt chóng mặt và trải qua những cơn đau thắt lưng.

Đó là lý do vì sao mà bạn không nên nằm ngửa.
 

Nên kê một chiếc gối sau lưng sẽ tốt hơn

 
Vậy thì nên nằm ngủ ở tư thế nào là tốt đây?

Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng về bên trái. Tư thế này làm tăng lượng máu lưu thông tới nhau thai và tới thai nhi. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa hoặc úp bụng khi ngủ thì nên thay đổi thói quen đó bằng cách nằm nghiêng.

Nhưng mà nằm nghiêng trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy khá khó chịu. Bí quyết được các mẹ bé khác chia sẻ là bạn nên kê một chiếc gối ở dưới đầu gối chân. Một chiếc gối khác kê phần đằng sau lưng.

Nếu bạn cảm thấy nằm thoải mái rồi mà vẫn còn khó ngủ thì nên quan tâm tới thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn như bạn có uống cà phê hay không, có tham gia tập thể dục hay không, có đi ngủ đúng giờ và tâm trạng có tốt hay không?

Những cơn khó ngủ theo thời gian sẽ mất đi thôi và bạn đừng nghĩ ngợi gì nhiều nhé, hãy tận hưởng niềm hạnh phúc làm mẹ.

Nằm ngửa khi mang thai có an toàn?

Một khi bạn đã bước vào giai đoạn thứ 3 của thai kỳ, các chuyên gia khuyên bạn không nên nằm ngửa, đặt áp lực lên lưng trong một thời gian dài.

Khi nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi chèn ép lên các tĩnh mạch chính đưa máu từ chân lên tim của bạn. Tất nhiên, khi đang ngủ, bạn không thể kiểm soát được vị trí nằm của mình, nhất là những người ngủ say. Nếu bạn thức dậy bỗng thấy mình nằm ở vị trí ngửa, chèn ép lên lưng thì có thể cơ thể bạn quá mỏi, buộc phải thay đổi tư thế.

Bạn nên nằm ngủ hơi nghiêng sang một bên, đặt thêm một chiếc gối giữa hai chân để vị trí nằm được thoải mái hơn.

Nếu bạn thường xuyên ngủ nằm ngửa, ở giai đoạn đầu thai kỳ việc này hoàn toàn bình thường, nhưng khi thai nhi to ra và nặng thêm trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3, tốt hơn hết là bạn nên lựa chọn cho mình vị trí nằm ngủ tốt hơn.

Nằm ngửa khi mang thai có an toàn?, Bà bầu, ba bau, nam ngua, mang thai, an toan

Bà bầu nên nằm nghiêng khi ngủ.

Khi bạn nằm đè lên lưng, tử cung ép vào tĩnh mạch, ngăn chặn quá trình đưa máu từ phần dưới của cơ thể trở về tim. Việc nằm như vậy trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và việc truyền dinh dưỡng cho nhau thai, gây ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé.

Tư thế nằm như vậy là hoàn toàn không an toàn, đặc biệt nếu bạn bị bệnh cao huyết áp, sẽ ảnh hưởng đến lượng oxy và chất dinh dưỡng bé sẽ nhận được. Nếu gặp phải trường hợp như vậy, các bác sỹ thường đưa ra lời khuyên bạn nên nằm nghiêng về một bên, trái hoặc phải.

Đừng lo lắng nếu bạn đi ngủ nghiêng nhưng lúc tỉnh dậy lại nằm ngửa, điều này xảy ra ở mọi lúc và không có tác dụng phụ gì nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng luyện tập để ngủ nghiêng hoặc dùng chăn, gối để giữ cố định vị trí nằm. Nếu cần thiết, bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân của mình, kê dưới hông hoặc sau lưng bạn để giấc ngủ được thoải mái hơn.

Bà bầu có nên nằm ngửa?

Giấc ngủ của bà bầu không những bị những rắc rối trong thai kì làm phiền mà còn mệt mỏi vì ngủ không đúng tư thế.

Vào quý III của thai kì, bạn không nên nằm ngửa hoặc nằm ở bất kì tư thế nào quá lâu. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của cơ thể sẽ làm cho máu từ chân trở về tim. Tư thế này ngăn cản máu lưu thông và ngăn cản các chất dinh dưỡng truyền qua nhau thai.

Dĩ nhiên, khi bạn ngủ, bạn không thể điều khiển cơ thể ở vị trí mà bạn muốn. Nếu bạn thức dậy mà thấy mình đang nằm ngửa thì điều đó có nghĩa rằng, bạn nên thay đổi tư thế nằm của mình.

Cách nằm thoải mái nhất là bạn nên nằm nghiêng về một bên. Bạn có thể đặt chiếc gối ở phía dưới đầu gối giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Trong quý I, bạn có thể nằm ngửa. Tư thế này hoàn toàn an toàn đối với bạn và thai nhi. Sang quý II, bạn nên hạn chế nằm ngửa và chọn lựa tư thế tốt nhất cho hai mẹ con.

Bà bầu có nên nằm ngửa?, Bà bầu, ba bau ngu, tu the ngu cho ba bau, mang thai, mang bau, bao phu nu,
Bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ. (ảnh minh họa)

Đặc biệt, khi bạn bị ảnh hưởng bởi chứng cao huyết áp thì tư thế này cũng tác động tới lượng ôxy và dinh dưỡng truyền tới thai nhi. Nếu bạn ở trong tình trạng trên, hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn nên nằm nghiêng.

Không phải lúc nào bạn cũng nằm nghiêng mãi được mà thỉnh thoảng nên thay đổi tư thế làm sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất và không ảnh hưởng tới thai nhi.

Còn các bà bầu đang mang thai, họ chia sẻ gì về điều này?

- Vào lần khám thai cách đây vài tuần, khi đó thai nhi của tôi được 21 tuần tuổi. Tôi và chồng đợi bác sĩ ở phòng khám. Ngồi quá mỏi lưng, tôi quyết định nằm xuống một chút trong lúc chờ đợi bác sĩ. Thực ra tôi biết rằng, nằm ngửa sẽ ảnh hưởng tới thai nhi nhưng tôi nghĩ nằm một lúc thì không sao. Sau đó, bác sĩ tới và kiểm tra nhịp tim của thai nhi thì thấy nó đập rất chậm. Bác sĩ bảo tôi ngồi lên. Khi tôi ngồi dậy thì tim thai bình thường và nhanh trở lại. Bác sĩ khuyên tôi không nên nằm ngửa trong bất cứ thời gian nào (chia sẻ của bạn có nickname lannhi84).

- Tôi là một người thích nằm ngửa. Tôi đã hỏi bác sĩ riêng xem nằm ngửa có được hay không . Bác sĩ bảo được miễn là tôi cảm thấy thoải mái. Bác sĩ nói rằng, nếu có khó chịu thì cơ thể sẽ khiến tôi thức giấc và lúc đó nên đổi tư thế. Tôi nghĩ, ngủ theo tư thế nào thì tùy người, miễn là bạn cảm thấy thoải mái là được (chia sẻ của bà bầu có nickname Bunga29).

(ST)

• Hỏi đáp về
Bạn muốn biết thêm về chủ đề xin vui lòng đặt câu hỏi tại đây để được trợ giúp
Gửi
Hỏi đáp của bạn phải gõ bằng tiếng việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nôi dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Hỏi đáp có nội dung xấu sẽ bị xóa.
Chi Mẹ nó nên đi khám xem thế nào. Tháng thứ 9 các bệnh như cảm sốt không còn quá nguy hiểm nhưng cũng nên đi khám cho chắc mẹ nó ạ
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Min Đừng để nghiêng nhiều quá, nên thay đổi luân phiên chị à.Mà khi nằm nghiêng tốt nhất là kê thêm những chiếc gối xung quanh dạng cho bà bầu đó sẽ tốt cho bạn và thai nhỉ
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Thu Loan thua bac sy. e co thai thang thu 9 ma bi tho kho khe co sao khong ah
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
Nhân Bạn viết không dấu nên khó đọc quá ah. Bạn nên nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, thử tham khảo bài viết về việc bị bóc tách túi thai này xem nhé: www.phununet.com/wikiPhununet/ChiTietWiKi.aspx?m=0&StoreID=5508. Mong có thể giúp ích cho bạn
Câu trả lời được gửi + 1 ngày trước
8
Annick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 166 click

Bài viết trong chủ đề này

• Các nội dung liên quan:

Top 10 Câu hỏi mới nhất

avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 23 giờ trước
0 Trả lời 15 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 23 giờ trước
0 Trả lời 4 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp 23 giờ trước
0 Trả lời 2 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 6 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 9 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 6 click
avatar
An_nick hỏi về chủ đề này trong Hỏi đáp + 1 ngày trước
0 Trả lời 13 click